血管好，寿命长，血管一堵，伤全身！

　　血管，遍布身体各处。

　　一旦血管出现问题，则对整个机体，皆有严重影响。

　　然而，随着年龄增长，血管也会慢慢“老化”，渐渐失去弹性。

　　再加上，人食五谷杂粮，摄入体内的食物，最终会代谢一些“垃圾”。

　　一旦，血管堵塞，便可能导致各个系统和脏器，随之衰退，危害健康。

　　一旦出现4个异常，警惕血管堵了

　　1：间歇性跛行

　　经常在走路时腿疼，而休息一会便可得到缓解，再行走一段路，又会出现腿疼的情况，此时，需警惕“间歇性跛行”，是下肢动脉堵塞了。

　　2：下肢疼痛、麻木

　　运动后，出现下肢麻木、脚痛，并有压迫感，但休息一会可以缓解。

　　此时，需要警惕下肢血管出现了堵塞，一定不要忽视。

　　3：肢体不协调

　　如果，突然走路跑偏，手脚不听使唤，甚至吐字不清，需警惕脑血管堵塞，导致脑血管供血不足，压迫神经所致。

　　4：小腿不对称水肿

　　如果发现两条小腿，水肿的程度不一致，或一侧不肿另一侧肿，需警惕是下肢深静脉血栓的征象，需及时检查，切莫忽视。

3件事少做，减少血管压力

　　1、熬夜

　　熬夜，经常睡眠不足，会使人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，增加血管压力，不利于血管健康。

　　2、抽烟

　　吸烟伤血管，十年难修复。

　　即使，吸烟不多，10年后，也会出现明显的动脉粥样硬化，并且，还容易导致血管钙化。

　　即使戒烟，也要过10年，才能修复血管内皮的损伤。

　　3、久坐

　　久坐，缺乏运动，血液中的“废物”，不能及时排出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等，就会囤积在血液里，使血液变得浓稠，形成粥样硬化斑块等，严重危害血管健康。

　　2样东西别碰，易堵塞血管

　　1、太甜的食物

　　一方面，糖会扰乱胆固醇，还会导致血管收缩，增加血管压力，危害血管健康，诱发心血管病。

　　另一方面，糖还与糖尿病、高血压、痛风等疾病密切相关，而这些慢性疾病与血管损伤，会互相促进、互为因果，并形成恶性循环。

　　2、太油的食物

　　摄入过多的油腻食物，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致"血液粘稠"。

　　慢慢地，甘油三酯，还会在血管壁上沉积，形成斑块，这些斑块再不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。

　　1种水常喝，给血管清淤

　　这一种水，说的是——代茶饮。

　　代茶饮，也就是药茶，是祖国传统医学宝库中重要部分。

　　其应用历史非常悠久，历代医书中昀有记载，对人体健康十分有好处。

　　经常喝点代茶饮，可以给血管清清淤，保护血管健康。

　　白天，在两餐之间，泡一杯代茶饮，可给血管清清淤。

　　绿苦丁荷叶茶，泡水代茶饮，降脂排毒，改善血稠，防血栓。

　　将蒲公英、荷叶、绿苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

　　荷叶，用其泡水，药用价值极高，其含有较多的黄酮和生物碱，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液浓粘状态，可减少血栓的形成，降低血管堵塞的风险。

　　绿苦丁泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓。

　　蒲公英，药食两用，用其叶子泡水，既可降低血清三酰甘油，还能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，排出毒素。

　　搭配在一起，做茶饮，可排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保护心脑血管健康。

　　最后，疏通血管，勤活动

　　1、动脚踝

　　经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。

　　长时间静坐的人，更要注意，多活动，连续静坐时间不要超过1小时。

　　2、踮脚尖

　　踮脚尖，可会增加下肢血液的流通量和速度。

　　将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，反复进行。

　　3、动手腕

　　活动手腕，通经活络，可帮助疏通血管。

　　先由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕即可。

　　4、上下蹲

　　双腿，堪称全身血液循环的“辅助泵”。

　　经常上下蹲一蹲，可促进血液循环，有益血管健康。

　　蹲起时配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻。

　　5、高抬腿

　　做做高抬腿，能改善四肢的血液循环，有利于缓解血管的堵塞。

　　抬高自己的腿部，坚持几秒钟后放下，重复该动作，如此反复进行。

　　6、梳梳头

　　梳头，可疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢。

　　晚上用手指梳头，不少于3分钟，可以起到很好的保健之效。

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