熬夜，伤肝，

　　好喝酒，伤肝，

　　暴饮暴食，伤肝，

　　好生气、爱发火，伤肝......

　　那么，肝脏不好了，有哪些身体表现呢？

中医讲：有诸内必形于诸外。

　　肝，开窍于目，当肝脏受损，可以通过“眼睛”来判断。

　　异常1：眼睛酸涩

　　“久视伤血”，这里的“血”，指的就是肝血。

　　人体的眼睛，需要得到肝血的滋养，才会清澈明亮，一旦，出现眼睛酸涩，那么，很可能肝血不足了。

　　当肝血不足时，就没有足够的肝阴去滋养眼睛，便会出现眼睛酸涩的情况。

　　异常2：目赤红肿、有血丝

　　肝火旺，火气很容易沿着肝经上行，到达眼睛时，会导致眼睛发炎，因而出现红血丝，眼睛红赤等情况。

　　所以，如果突然出现这类情况，一定要注意，很可能是肝火旺了，要注意降降火。

　　异常3：眼睛瘙痒、怕光

　　如果，经常出现眼睛瘙痒，并且怕光的话，一定要考虑，是肝阴不足。

　　因为，一旦眼睛缺少肝阴的滋养，就很容易出现这类情况。此时，要注意养肝阴。

　　养护肝脏，多食三根，远离三字，做好三要，勤动三处

　　多食三根

　　1、蒲谷丁根

　　蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见。

　　在我国多地，都有野生的，尤其是东北部，如吉林、长白山等地。

　　蒲谷丁，可直接食用，也可煲汤，亦可做成蒲谷丁根茶，泡水代茶饮。

　　蒲谷丁，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。

　　此外，蒲谷丁根泡水，还可提高肝脏解毒能力，增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。

　　2、硕参根

　　硕参，是我国从欧洲引入中国的一种药用植物，已经被收录到中国药典了。

　　其药用的是根茎，做成硕参根茶，泡水代茶饮，可以很好的保护肝脏健康。

　　硕参根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。

　　3、甜菜根

　　甜菜，是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

　　其根茎含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。

　　将其根茎洗净，做成沙拉食用，营养美味又好吃。炒制成甜菜根茶，泡水喝，简单方便又护肝，亦可用其煲汤，对于肝脏健康，也大有益处。

　　远离三字

　　1、酒

　　伤肝行为中，喝酒，首当其冲。

　　可以说，肝脏最怕酒，不论是酒精还是代谢产物，对肝脏都有毒害。

　　因此，不论如何，最好做到滴酒不沾，实在无法避免，也要尽量少喝一点。

　　2、霉

　　食物发霉变质后，也是最伤肝的。

　　这类食物，容易受到黄曲霉毒素的污染，严重损害肝脏功能。

　　3、药

　　身体出现小毛病，自行用药是大忌，损害肝肾健康。

　　滥用药物，易引起急性肝损害，对于肝脏和身体损害巨大。

　　做好三要

　　1、晨起要排便

　　养护肝脏，从清晨开始。

　　起床后，一定要及时排便，切莫憋便。

　　一旦隐忍憋尿，不利于毒素排泄，会增加肝脏中毒的情况。

　　所以，起床后，喝一杯温开水，然后及时排便，对肝脏大有益处。

　　2、饭后要静坐

　　饭后10-30分钟内，最好保持静坐、闭目，有益肝脏健康。

　　饭后行走、运动，会导致血液流向手足，进而流入肝脏的减少。

　　如此一来，供血量不足，会影响肝脏的功能，甚至损害肝脏机能。

　　坚持饭后闭目，能养阴去燥，护肝消食，对于肝脏来说，十分有益。

　　3、闲时要拉伸

　　闲来无事，做做拉伸，有助于通经活络，助力肝气抒发。

　　站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。

　　保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

　　勤动三处

　　1、动腿走路

　　管住嘴，迈开腿，对肝脏尤为重要。

　　经常走走路，散散步，可提高肝脏机能，有益健康。

　　吃过晚饭后，晚上七点到九点，走走路，散散步，有益肝脏健康。

　　2、动眼运目

　　运目，也就是转动眼球，对肝脏有益。

　　将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次。

　　然后，闭目休息片刻，每日可做4～5次，清肝明目，养护肝脏。

　　3、动肩耸动

　　闲来无事，动肩膀，耸一耸，可给肝脏泻火。

　　两脚分开，与肩同宽，活动肩膀，先向前转十圈，再向后转十圈，再上下动十下。

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