对于患有高血压的朋友来说，适当运动是可以帮助提高心肺耐力，增加血管弹性，来帮助减轻体重，达到降低血压的目的。虽然说运动是有好处，但并不是所有运动都适合高血压患者，因此运动需谨慎，选对适合自己的运动项目。
高血压患者不宜做什么运动？
通常来说，高血压患者是不可以做做憋气或爆发力强的运动，比如仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等。这些运动需屏气、收缩头颈部肌肉，会使血压上升，反而不利。此外，也不建议做频繁转换体位或者长时间头部向下的动作，这些会引起低血压，容易使患者出现头晕甚至晕倒情况，是比较危险的。有条件的朋友，可以在锻炼前后监护心率和血压情况。
高血压患者适宜做哪些活动？
我们说了高血压患者是需要适当运动的，除了上述那些运动不建议之外，其实高血压患者可以做一些以下的运动：
①有氧运动：特点是强度低，有节奏，持续时间较长，血液可以供给心肌足够的氧气，也可以增强和改善心肺功能。对于成年人高血压患者，每天可以进行至少30分钟的中等强度有氧运动，比如步行或骑车，每次锻炼的时间不少于30分钟至1个小时，每周坚持3到5次。
②放松运动：高血压患者适合做一些放松运动，例如太极拳，适度的放松运动也可以帮助患者降低血压。放松运动是比较容易接受的，建议高血压患者持之以恒，也可以结伴进行，互相督促。
高血压患者运动注意事项
①有以下这些情况时，高血压患者是不宜参加活动的：比如血压未能得到控制，或者血压不稳定、波动较大时；出现了严重的并发症，如明显的心律失常，不稳定型心绞痛和脑血管痉挛等。此外，急性感染期也要暂停活动。
②高血压患者注意选择适合自己的运动：高血压患者运动时，应考虑到自己的年龄、体重、体能情况，以及日常血压的高低，来选择适合自己强度的运动。
③运动时出现不适症状，应立即停止：高血压患者在运动过程中若出现了头晕、胸闷、头痛、心慌、乏力等不适症状时，应停止运动，原地休息。
④起床后不宜运动：很多高血压患者喜欢晨练，但不建议醒后马上运动，否则容易出现心肌缺血等意外情况。所以高血压患者可以吃完早餐，半个小时后再进行相关运动。
最后需要强调的是，对于大多数的高血压患者来说，药物治疗是治疗高血压的主要方法，服药原则是长期、规范、个体化药物治疗。因此，患者朋友们要严格按医嘱坚持服药，运动中不要随意停药。
