雨刚刚结束

　　高温就按耐不住想搞事了

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　　7月16日，也就是本周四

　　将正式入伏

　　一年中最热的时候就要到了

　　而且

　　今年三伏天长达40天

　　初伏7月16日至7月25日，为10天；

　　中伏7月26日至8月14日，为20天；

　　末伏8月15日至8月24日，为10天。

　　防暑降温要讲究

　　很多人觉得

　　烈日炎炎

　　空调和冰冻的冷饮降温最好

　　殊不知

　　当人运动或刚经历室外的高温后

　　突然喝下冷饮或者马上吹冷空调

　　大脑会误认为

　　人体内部的热量已经散发出去

　　于是“下令”停止排热工作

　　如此，汗毛孔散热困难

　　余热积蓄

　　更容易中暑

　　高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯温水（500毫升~1000毫升），水温不宜过高，少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

　　除了喝之外，吃也要注意。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。

　　此外，还要避免长期待在空调房中，影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。

　　来源：人民日报 湖南天气等综合