关于山东中长跑队的记忆，你还停留在哪个时代？

　　是2021年陕西全运会老将徐鹏程拿到男子3000米障碍金牌，还是2017年天津全运会骆玉玺0.1秒绝杀夺得1500米金牌，更甚是在1997第八届全运会包揽男子800米、1500米、5000米、10000米四枚金牌，曾托起中国中长跑时代脊梁的那一代山东中长跑人。

　　过往至今，山东中长跑队始终是中国田径版图上的重要拼图，这支以“铁血意志”著称的队伍，既孕育过改写历史的传奇名将，也正培养着撼动时代的破壁新星。

　　就在刚结束不久的全国室内田径大奖赛·济南站，山东队新星孙宁楷在男子3000米项目中，以8:08.64的成绩夺得冠军，赛季最好成绩，也是中国近2年室内3000米男子最好成绩。

　　男子1500米项目中，孙宁楷以3:48.76的成绩夺得亚军，赛季第三好成绩，仅次于刘德助、奚枭横。

　　两个项目的成绩，不仅刷新了室内男子1500米、3000米山东省纪录，更是凭借室内3000米赛季最好成绩创造者的身份，拿到2025南京室内世锦赛外卡名额，代表中国参加个人首次世界比赛。

　　来之不易的大赛机会，是孙宁楷拼出来的。

　　南京不奢求名次，只求在世界顶级选手的带动下，跑出一个好成绩，然后承接过去、把握现在、展望未来，在2025年粤港澳全运会，重现山东荣光！

　　孙宁楷，2005年8月20日出生于山东淄博张店区，小学没有运动会履历，家中也没有从事专业训练的长辈，只因爱跑步不爱学习，11岁的他便被父母送到淄博市体校。

　　“坐在教室里总感觉憋得慌，跑起来才能喘口气。”孙宁楷说道。

　　最初练习的专项是短跑，可一年的时间成绩没有起色，便于2017年转投长跑组，跟随启蒙教练曹昌海练习5000米、10000米项目，这也成为孙宁楷人生的关键转折点。

　　淄博体校曹昌海教练，曾在1996年首届上海国际马拉松夺得男子冠军，1997年第八届全运会男子5000米、10000米夺得两枚铜牌，1997年全国田径锦标赛夺得男子5000米金牌，拥有丰富的场地赛经历和比赛心得，培养出很多优秀苗子输送到省队。

　　五年的时间（2017~2022年），孙宁楷的5000米、10000米成绩如春藤般稳步攀升，5000米14:36.44、10000米31:30.65在2022年省运会包揽男子甲组5000米、10000米双冠。

　　出色的赛场表现，被山东省中长跑队2001年第九届全运会男子5000米冠军郑凯教练注意到，比赛结束后便被选材至省队，自此踏上更高维度的赛道。

　　2022年秋，孙宁楷与同乡刘星一同踏入省队大门，可迎接他的却是长达十个月的黑暗时刻。

　　瘦削的身躯一时抵不住高强度的训练模式，这是许多初进省队新人常有的状况，习惯、适应是他当时必须要学会的。

　　“从进省队到2023年8月份之前状态很差，比赛比不出来，还一直受伤，郑导嘴上说着没关系慢慢来，但我能看出他也很着急。

　　直到2023年学青会那会，状态和成绩方面开始稳定提升。2023年全国青年（U20）田径锦标赛5000米14:37.70，接近当时个人最好成绩（14:36.44）。之后的第一届学生（青年）运动会5000米14:28.93刷新了PB。”孙宁楷说道。

　　尽管还未达到教练预期，但18岁的孙宁楷完成了蜕变第一步！

　　2024年全国室内田径大奖赛·济南站男子1500米，孙宁楷第一个冲过终点，电子计时器定格在3:50.31，这个数字让他在终点线呆立良久。

　　赛后他径直找到郑凯教练表示：“郑导，我想专攻1500米。”正是这场比赛，让他下定决心主攻1500米。

　　在郑凯教练的调校下，孙宁楷边比赛边学习技战术，一点点积累经验并不断总结反思，终于在2025年的全国室内田径大奖赛·济南站迎来硕果。

　　2月18日上午，男子1500米第8组，主场作战的孙宁楷轻松上阵。

　　比赛前半程，孙宁楷一直处于队伍末尾，半程过后跟随新疆队麦尔旦江从2道向前超越，来到队伍前端，但很快又被其他人卡到中间位置。

　　倒数第二圈，甘肃队杨民轩加速占据先头位置，孙宁楷顺势来到身后为冲刺做好准备。

　　最后一圈的铃声响起，孙宁楷加速瞬间摆脱杨民轩、麦尔旦江2人，随后将差距越拉越大，以3:48.76的成绩夺得小组第一，综合成绩亚军，该成绩为赛季第三好成绩，仅次于刘德助、奚枭横。

　　“赛前没想到会有如此大的提升，只想着尽自己最大能力跑下来就好。前面刚开始，为了节省点体力我跟在靠后的位置，还剩4圈时跟着新疆选手麦尔旦江往前走，到最后2圈感觉自己状态还不错，下了弯道还有250米的时候，我就变速冲出去了。

　　整场比赛下来，把郑导教我的基本都用上了，无论是卡位还是体能分配方面，从理论到实践做到了完美融合，真的感谢郑导。”孙宁楷说道。

　　2月19日下午，男子3000米第5组，时隔一天孙宁楷再上跑道。

　　由于比完1500米体能消耗过多，为节省体力孙宁楷仍然选择跟在队伍末尾。比赛还剩4圈时，河南队陈中平加速来到队伍最前，孙宁楷紧紧咬住。

　　2人逐渐拉开与其他人的距离，最后一圈陈中平试图通过身位卡住孙宁楷，以防被冲掉，但结果未能如愿。

　　最终，孙宁楷再次上演强力冲刺甩开陈中平，以8:08.64的成绩夺得小组第一，综合冠军，成为本赛季唯一跑进8分10秒的中国选手。该成绩是赛季最好成绩，也是中国近2年室内3000米男子最好成绩。

　　“第二枪3000米的状态不是很好，战术方面还是选择跟随跑。最后4圈，当看见陈中平走出去时，我赶忙提速上前，因为我知道如果这时候不跟肯定就没机会了，所以一直在咬牙紧贴他。

　　还剩2圈时，我是真有点跟不住，但脑子在想还有最后400米，坚持坚持就结束了。然后一转眼来到最后1圈，什么也不想就冲出去了。”孙宁楷回忆道。

　　济南站2枪，孙宁楷1500米首次跑进3分50秒，3000米首次破开8分10秒赛季最佳，刷新了室内男子1500米、3000米山东省纪录。

　　一个月后的全国室内田径锦标赛男子1500米决赛，刘德助以4:03.74的成绩夺得冠军，孙宁楷落后0.53秒以4:04.27的成绩夺得亚军。

　　夺冠成绩是1500米二级标准，但整场比赛最后800米却用时1:50.88健将水平，充分体现了中跑技战术的不确定性，所有运动员在这份不确定性中搏杀出一个结果，这才是竞技体育的最大看点和魅力。

　　目前，孙宁楷的1500米实力在刘德助、奚枭横、谢冬生之后，全运会绝对有实力拼男子前三名。

　　转战1500米专项后一年的时间，孙宁楷经过实战的洗礼变的更强了，无论是成绩还是技战术方面，都得到了很大的提升，尽管仍有不足的地方，但瑕不掩瑜。

　　男子3000米赛季最佳，也让孙宁楷拿到南京室内世锦赛外卡名额。

　　面对接下来的挑战，孙宁楷表示：“抱着学习的态度，看看世界顶级运动员是怎么跑的，如果可能的话，想尝试突破一下张云山老师保持的3000米国家纪录（8:01.41）。”

　　济南站赛后采访，孙宁楷站在镜头前极为腼腆内敛，与场上决绝杀死比赛的风格完全不同。

　　当被问到如何评价自己的比赛表现，回答总是平整简短的几个词，“嗯......就正常发挥、还可以、一般”，可当谈到全运会目标时，他目标坚定的说道：“就是1500米，希望能跑到前六名。”

　　奔跑的第十年，孙宁楷把自己跑进山东中长跑队的主将名单，他渴望像师叔窦兆波、师哥骆玉玺一样，让山东中长跑重新回到聚光灯下。

　　如果你细心观察，可以看出孙宁楷有前辈们的影子，这是因为郑凯教练会带他看窦兆波、骆玉玺之前的比赛视频，亲自讲解中跑的技战术细节，毫无保留倾囊相授。

　　同时，孙宁楷也在这个过程中不断寻找自己，保持思考、保持敏锐，“我一般都是记在脑子里，然后看比赛是什么节奏再制定什么样的技战术，通过比赛一次次去实践，和郑导一起探索出属于我的一套方法。”孙宁楷说道。

　　济南站室内大奖赛，跟随、保留体力、调整位置、适时出击、绝杀冲刺，1500米、3000米2场比赛皆是如此。

　　他把记在脑子里的东西完美实施，扎实的功底、不容小觑的能力、出色的技战术和判断，以及逐渐成熟的跑法习惯，证明自己完美适应了全国大赛的强度。

　　而抛开成绩、数据去看他的比赛，我们会用一个抽象且玄学的词来形容“有灵性”。

　　今年8月20日，孙宁楷才年满20岁，成长轨迹显得格外“古典”，是极为传统的中长跑人历程，从市体校到省队，从开始的长距离，到现在的中距离。

　　与队内其他人相比，孙宁楷肯定不是最有天赋的，但一定是最努力的那一个。

　　淄博市体校时期，脚后跟的骨头发育错位导致凸起，长时间摩擦发炎肿胀没法穿鞋，孙宁楷就光脚训练。至今，跟骨处仍可见当年茧花。

　　初入省队时期，望着和队友们的差距，瘦弱的身躯满足不了变强的心，成长缓慢甚至止步不前，他艰难的熬过了10个月的时光。

　　好在一切都挺过来了，在踏入全国赛场的第三个赛季，他经历完了痛苦的因，也摘下了美好的果。先是外卡进入南京室内世锦赛，再是下半年的全运会，他才不到20岁，在个人能力上升期就能经历国际大赛、全运会的洗礼，这是难得的经历。

　　而他也将经历更多好的坏的时刻，拥有很长的职业生涯，让自己与刘德助、奚枭横、谢冬生、李俊霖等人齐名，用自己的名字，谱写山东中长跑下一个时代篇章。