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　　作者：咚妞

　　来源:这里是咕咚（id:codooncom）

　　最近，一对辽宁夫妻跑马拉松的事迹冲上热搜。他们一个66岁，一个64岁，为了抗癌健体，用10年跑完103场马拉松。

　　1981年8月1日，王博和李冬梅登记为夫妻，他们上北京旅行结婚，那一天，夫妻俩正好赶上1981年北京第一届马拉松比赛。那时，看着长安街奔跑的人流，他们就口头约定：“以后，咱们也跑马拉松吧。”

　　1997年，李冬梅确诊患癌，前后做了6次手术，患上癌症，折磨了自己，也折磨了最爱的人。李冬梅不想拖累丈夫，狠下心对王博提出离婚，2002年，为了帮助妻子恢复体能、树立信心，王博拉着李冬梅跑步。

　　一开始，李冬梅一圈都跑不下来，只能勉强跑100米、200米，就再也没力气了。跑不动的时候，丈夫对她说：“就当是为了我，为了这个家，也要坚持啊。”为了最爱的人，为了活下去，李冬梅开始忍痛奔跑。这是一场和死神的拉力赛，千万不能停下来。日升月落，时光如梭，从最初的200米，一直跑到20公里晨跑，夫妻俩一直跑了近10年。

　　2011年到2021年，十年间，夫妻俩总共参加了103场马拉松比赛，包括2场超级马拉松（50公里）、2场超百公里马拉松（105.4857公里），奖牌已挂满一墙。

　　成绩最好的一次，是2014年大连马拉松比赛，用时4小时12分钟跑完全马，这个很多年轻人都达不到的赛绩。人生最浪漫的事不是“坐着摇椅一起慢慢摇”，而是“一起牵手跑完马拉松”。如今李冬梅身体也在慢慢好转，他们的马拉松之路还在继续，跑步抗癌的励志故事数不胜数，关于跑步防癌的知识你又了解多少了？下面带你研究。

　　尽管我们还在“闻癌色变”，不过多项研究结果都显示，跑步对于防癌很有效。“坚持跑步，可以救你一命”，这句跑圈里流传的信条现在得到了越来越多科学实验的支持。

　　近日，《英国运动医学杂志》刊载了一项新研究——长期跟踪试验表明，每周只需跑步至少50分钟，就可以降低因癌症和心血管疾病引发的早期死亡风险。更重要的是，不管每周跑步的频率和配速如何，只要坚持，都可以达到这个效果。

　　在《英国运动医学杂志》上发表的这项最新研究中，科学人员对14项研究进行了荟萃分析，参与者多达232149人。结果显示，与不跑步的人相比，每周至少跑步一次且每次时间在50分钟左右的人全因死亡率降低了27%，心血管相关死亡风险降低了30%，癌症死亡风险降低了23%。

　　除此之外，《美国医学会杂志》的另一项相关研究也表明，经常运动的人会降低罹患某些癌症的风险。这项研究调查针对144万名参与者，随访时间平均超过11年。结果显示，运动最多的人，比那些锻炼最少的人患癌风险降低至少7%。

　　研究人员发现，跑步时间可以在一天内完成，也可以在一周内分多个时间段跑完。除了跑步时间，跑步的配速并不会带来太大影响。不仅如此，跑步的距离也和患癌风险没有直接关联，这也就意味着，并不是每周的跑量越多，你的癌症风险就越低。

　　除了防癌，跑步还能预防这些疾病:

　　跑步是偏头痛克星

　　瑞典哥德堡大学的研究人员发现偏头痛最大的克星就是跑步，因为跑步可以有效地调节神经系统。如果一个偏头痛患者每周进行3次长达40分钟的运动，特别是跑步，那么三个月之后他的症状就会明显减轻。

　　跑步能够改善记忆力

　　美国密西西比大学的运动和记忆实验室的负责人保罗·洛普利博士就和他的同事通过跟踪实验再次证明，跑步可以帮助人们提升短暂记忆力和长期记忆力，而且只需要跑15分钟就够了。

　　而哈佛医学院曾经通过微观实验发现，有氧运动可以促进肌肉会释放一种叫作cathepsin B的蛋白分子，可以促进海马体分泌更多的神经营养因子，提高记忆能力。

　　如果能保持每周150分钟的中等强度跑步训练——一周5次，每次30分钟，那么对激活大脑有更明显的帮助。

　　跑步修复膝盖软骨

　　许多人认为跑步是膝盖加速磨损的“原罪”，但来自瑞典的一项研究却表明我们真的“误会了”跑步那么久。研究人员将有可能患上关节炎的人们志愿者分成两组，一组跑步，另一组则什么都不做，结果表明跑步者的膝盖软骨健康明显得到提升。

　　研究证明跑步可以刺激软骨修复自身的损伤，从而使其更健康。波士顿大学的费尔森博士也通过实验证明了这一点，“长期研究表明，膝关节的炎症和跑步没过多关联，那些长期坚持科学跑步的人，他们膝盖损伤的概率并没有比正常人高。”

　　至于跑步伤膝盖的说法，很多情况是不正确的跑步姿势以及体重超重“作祟”。

　　每天坚持健康科学跑步，远离疾病可不是瞎说的！相信各位跑友也深有体会吧，让我们更加健康地继续跑下去吧~

　　坚持跑步给你的身体带来了什么好处？

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