跑者需要保证每晚至少7个小时的高质量睡眠。睡眠是最好的休息手段，缺乏睡眠会引起强烈的疲劳感，注意力无法集中，反应能力下降，体内的应激激素含量身高，这将会使锻炼效果大打折扣。
开始跑步一段时间后，身体会不断地改变，也会想要拉长跑步的时间和距离。不过，不经过充分的休息是无法完全消除疲劳的，这样就很容易导致受伤和运动伤害。
所以一定要注意身体的保养，倾听身体的声音，不要勉强自己，才能让自己循序渐进的跑下去。你怎么看，评论区聊聊！
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