跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧最好的方式是有氧，所以一定要慢跑。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，还会跑得大喘气，也不远。同时，快速跑会加速体内糖原的耗尽，有可能会出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。
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