勤换跑鞋。一般情况下，一双跑鞋的寿命大约为500~800公里，在跑鞋使用了400~800公里后，减震效果只有不到最初的60%。所以，确保跑鞋具有足够的支持和缓冲保护性能，要勤换跑鞋，准备2~3双跑鞋换着穿，给鞋子休息，恢复回弹力。
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