体重基数较大的人在跑步过程之中，要谨慎控制跑步的时间、距离、速度和强度。由于体重比一般人重，贸然的增加跑步时间、距离和速度，会让身体无法承受突如其来的运动强度，反而容易造成运动损伤。最好准备两双跑鞋轮流换着穿，这样可以使跑鞋更快的恢复弹性，从而起到更好的保护作用。
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