你是否还在为含胸驼背而烦恼呢？

　　你是否每天为了工作，伏案办公？

　　你是否每天拿着一部手当低头族呢？

　　殊不知，

　　圆肩驼背、肩颈背部疼痛

　　已经找上门来了，

　　你真的甘心自己慢慢

　　变成小老头、小老太吗？

　　下面分享三个简单的动作，

　　帮助你改善圆肩驼背。

　　利用几分钟和小周周周完成这套动作吧！

　　1、靠墙划臂20次（手臂贴墙提起，过程中手臂始终贴紧墙面）

　　2、猫式伸展12秒（尾骨向上卷起，脊柱逐节卷动，腰部下沉，肩膀沉肩，头部延伸）

　　3、俯卧YW伸展15次（双臂与身体呈Y字，双手握拳，大拇指朝上）

　　3个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。

　　来源公众号“超级小周周”(mysuperchow)，作者：小周周，毕业于北京体育大学，国家二级运动员、运动营养师、NSCA-CPT、IHP功能性训练练习专家认证、JC八边形认证。