减肥瘦身是很多人一直追求的事情。走过了夏天的炎热，我们迈进了凉爽的秋季，减肥迫在眉睫。有很多朋友由于工作的性质，运动很少，减肥只有在吃的方面来控制了。吃对了食物，照样来减肥。
在吃的方面怎么来吃，帮助我们减肥是一个困难的事情。会吃不仅能让我们摄入的热量均衡，有效燃脂，还能确保我们营养均衡，身体能量满满！秋季减肥的好帮手，经常吃些，刮油燃烧脂肪，即便不运动也能月瘦几斤。大家一起来看看，共同学习。
第一种水果：柠檬
柠檬是一种很酸的水果，里面营养价值丰富，经常吃些，对人体好处多。柠檬里面的大量酸性物质，可以促进人体热量的代谢，促进胃中蛋白质分解酶的分泌，促进肠道的蠕动，润肠通便，帮助人体帮助油脂垃圾，从而到达减肥的目的。
由于柠檬比较酸，柠檬的吃法一般都是泡水喝，。柠檬泡水喝，所含的物质，经过合理的调配，减肥效果还不错。温水泡开的柠檬水，促进血液循环，提高代谢力，快速消耗人体能量，提高消化能力，避免多余脂肪积聚。
对于它的饮用，饭前饭后都可以饮用。饭前一杯柠檬水，活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免进食后的消化不良导致过多积聚。饭后一杯，促进消化，防止伪食欲。提醒一点，胃酸过多的人群，要少饮用柠檬水，以防加重疾病。
第二种：苹果
苹果是一年四季都可以吃到的水果，里面营养价值丰富，有“水果之王”的美誉。苹果热量低，水分多，吃些可以增加饱腹感，再则里面有一种抑制酶，可以抑制热量的吸收，另外，苹果里面含有大量的果胶，可以帮助人体排毒，降低热量的吸收，从而帮助人体减肥。
第三种：火龙果
火龙果是一种低脂肪、低热量、高纤维的水果，经常吃些，可以帮助我们减肥。原因在与，里面的丰富的膳食纤维，可以润肠通便，促进人体的消化吸收，可以增加人体饱腹感，减少摄取多余的食物，从而来帮助人体减肥。再则火龙果里大量的钾元素，还可以帮助人体除水肿，避免体内水分过多而造成的水肿性肥胖。经常吃些还可以降低血糖，够预防大肠癌的发生。
对于火龙果的食用，一定要注意摄入的量。火龙果虽然不甜，但里面的糖分还是很多的。吃火龙果减肥，要控制食用的量，更不能将其作为主食，每天食用的数量不能超过3个，晚上7点后不能食用。
第四种：香蕉
香蕉好似大家经常吃的一种水果，软软绵绵。香蕉热量低，里面含有食物纤维、酵素，可以增加人体饱腹感，避免人们饮食过量，润肠通便，刺激肠胃蠕动，排出体内垃圾，帮助消化。从而助于人体控制食欲减肥。
再则香蕉里的钾元素，可以帮助人体消除水肿，香蕉的5-羟色胺这种物质，可以改善睡眠质量，让你远离压力肥胖。
对于香蕉的食用，尽量选择新鲜的香蕉，注意一点，不能把香蕉当做主食来吃。
上面这4种水果，秋季减肥的朋友可以经常吃一吃。
水果减肥，大家一定要选择正确的水果，选择糖分较少的水果，另外尽量在吃饭前食用水果，减少过多食物的进取。另外不能以水果代替主食，毕竟水果营养不全面，不能给人体补充全方面的营养。这些大家都要注意。
在秋季减肥，饮食重要，运动也要动一下。周末安排去健行、跑步、骑单车或爬山…都可以让你的身体更有活力，同时也可以感受到秋叶的抖动、脚下的枯叶，以及空气中新鲜的秋天气息。
