柠檬心理丨作者

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　　这两年受大环境的影响：

　　有的人被迫失业，有的人主动裸辞，却发现想要重新找个心仪的工作太难了，导致待业在家。

　　当没有了工作，失去了收入来源，很多人都会陷入焦虑和恐慌中。

　　一方面，生活上的经济压力就会给自己带来很大的负担。

　　另一方面，人一旦闲了，就容易胡思乱想，长时间找不到工作，更加会怀疑自己的价值，质疑是不是自己不够好，抱怨生活为什么这么不公平。

　　这时候你可能会感觉被世界抛弃了，变得越来越悲观消极，情绪很容易崩溃。

　　这样的状态让你很难应对生活，什么事情也不想做了，试想一下，如果

　　失业是可怕，但更可怕的是你被失业打倒了。

　　其实在失业后，你可以做的有很多，甚至可以把这段时间作为改变的契机，让自己变得更好。

　　这里，我给你几点建议，希望你可以参考，尽快走出失业的低谷期。

　　第一，接受自己的情绪。

　　失业后焦虑、沮丧是难免的，这都是很正常的情绪。

　　这时候，你需要学会接纳这些情绪，而不是试图去抵制或压抑它们，越压抑反弹的会越严重，你要觉察自己的情绪变化，并逐渐理解和接受自己的内在感受。

　　这样可以帮助你更好地调整情绪，减少负面情绪的影响。

　　第二，保持长远眼光。

　　如果你现在才20多岁，那正常情况下，你还需要工作40年左右才会退休。

　　在漫长的人生旅途中，失业的这段时间微乎其微。

　　不妨告诉自己：

　　这段时间，刚好给自己放个假，让疲惫的自己有个能喘息的机会，更好地审视当下的生活，重新调整自己，也不算坏事。

　　第三，制定计划。

　　失业的人经常会感到茫然和无助，这时候你需要适当地规划自己接下来的工作，设置明确的目标和计划。

　　问问自己这几个问题：

　　接下来我想找什么样的工作？

　　这样的工作需要什么样的技能？

　　我的技能水平能胜任工作吗？

　　如果需要提升的话，通过什么方式或渠道？如何安排学习时间？

　　有了答案之后，你就可以为自己制定计划，有条不紊地执行。

　　第四，扩大社交圈。

　　失业，会让你的社交圈变得狭窄，这可能会导致孤独感和焦虑感增生。

　　因此，你可以多参与一些社交活动，参加一些志愿者工作，扩大自己的社交圈。

　　在这个过程中，你可以与他人交流和分享经验、技能和想法，不仅有助于建立自信心，而且能够增强社交能力和提高适应压力的能力。

　　第五，重新审视自己。

　　失业之后，你会获得大量的时间，这段时间你可以用来审视自己，了解自己的优势和劣势，寻找自己未来职业发展的方向。

　　你可以回顾过去的工作经历，对自己的职业技能进行评估，找到自己的特长和限制，并为自己的未来做好规划。

　　在这个过程中，你需要给自己足够的时间和空间，这样才能够更了解自己。

　　知道自己适合什么样的工作，对什么领域感兴趣，或许这能帮助你找到一生热爱的事业。

　　第六，保持积极心态。

　　有些时候，看待事物的角度不同，得出的感受也会不同。

　　把失业看成是一种失败的人，自然会难过；

　　如果把失业看成是命运给你的考验，你可能反而会动力十足。

　　许多有所成就的人，也不是一生顺遂，他们也闯过了种种难关，遭遇了各种低谷期，但最终走了过来。

　　所以，即使失业，也要保持积极的心态，把它看成是自己成长的机会，这样更容易恢复信心和动力，开始新的生活。