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【防疫微课堂】树立积极乐观心态 提高网课学习效率丨哈尔滨市第一专科医院专家分享心理防疫知识

【防疫微课堂】树立积极乐观心态 提高网课学习效率丨哈尔滨市第一专科医院专家分享心理防疫知识
2022年11月29日 08:29 新浪网 作者 哈尔滨发布

  为帮助市民做好心理防疫,哈尔滨日报社联合哈尔滨市卫健委开启“防疫微课堂”科普专栏,帮助市民正确面对心理健康问题。28日,栏目邀请了哈尔滨市第一专科医院心理卫生中心主任徐佳,与家长和孩子交流应该如何树立积极乐观的心态,提高网课学习效率。

  降低期待值

  家长和孩子都应该降低期待值,老师不是专业主播,在网课中出现不尽如人意的情况很正常。

  增加仪式感

  进行环境设置,把学习区和休息区分开,最好有独立的书房,远离外界诱惑。

  找到学习意义

  家长和孩子可以在比较轻松的气氛中交流,帮助孩子找到学习的意义:学习可以使我们的头脑灵活、思维敏捷、了解世界和我们自己。

  善于发现积极面

  家长可以和孩子讨论疫情和疫情防控措施,帮助孩子更好地理解接纳现状。

  合理放松学会倾诉

  家长首先应该接纳自己的焦虑情绪,这样可以潜移默化地让孩子接纳现阶段暂时不能回学校的情况,降低孩子的焦虑。同时,也需要掌握一些方法帮助自己和孩子合理放松,如:适当运动、与孩子多交流、利用休息时间和孩子一起做家务等。

  科学提高学习效率

  告诉孩子写作业是有科学依据的,根据艾宾浩斯遗忘曲线原理,最近学习的知识最容易遗忘,所以主动写作业复习是特别有必要的,可以巩固新学习的知识。

  

  隋欣 记者:刘菊

  编辑:马云鹏

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