立秋到了

　　记得喝碗养生糖水

　　立秋节气的养生原则

　　大暑是暑热最盛的时候

　　但是秋季来了

　　暑热之性开始下降

　　立秋节气的第一个特点

　　就是余暑尚存

　　另外一个特点

　　就是秋季燥邪开始登场

　　所以立秋时节的气候特点

　　就是余暑尚存  燥邪登场

　　因此针对这个暑和燥

　　这两个病邪同时存在的情况

　　立秋时节

　　养生原则就是消暑润燥

　　立秋饮食：

　　少辛增酸

　　余暑尚存 暑热仍在

　　但同时温燥开始来了

　　那么既有暑又有燥

　　所以饮食特别注意减辛增酸

　　秋季怕燥

　　辛辣的东西一般来讲偏于温燥

　　所以减少辛辣

　　是为了避免过于温燥伤肺

　　少吃一些煎炸干燥的食物

　　这个时节不太适合

　　比如炸薯条

　　吃火锅 吃烧烤  

　　特别是一些加上辣椒烧烤

　　都是辛辣又温燥的

　　特别不适合这个季节

　　所以大家饮食上要注意这点

　　饮食多增加哪些酸味食物

　　饮食多增加酸味食物

　　燥邪要润肺

　　要增加津液增加水分

　　增酸的意思

　　就是通过吃一些酸性的食材

　　能够增加我们的这个唾液分泌

　　增加一些津液的生成

　　减少干燥燥邪这种状态

　　增酸的食物有很多了

　　比如经常吃的山楂片

　　酸木瓜  乌梅等

　　我们最常用的增酸的食材

　　其实就是陈醋

　　在秋季调一点稀释的陈醋在菜里面

　　这个饭菜你会觉得更香

　　因为有一个增酸的功效

　　所以陈醋我建议大家在秋季里

　　可以适当增加一点

　　它就有一个生津润燥的作用

　　秋季养生食谱

　　特别推荐养生食谱

　　立秋清补凉

　　这个清补凉其实没有固定的搭配

　　就是一个清热化湿又养阴的配方

　　统称为清补凉

　　这个立秋清补凉的配方是怎样的

　　绿豆五十克  莲子五十克

　　百合五十克  银耳三十克

　　另外再加上桃胶三十克

　　那么桃胶  在中医认为

　　它也是一款很好的保健食品

　　它主要的作用是清热解渴

　　另外还有润肠通便的作用

　　此外  还有养颜护肤美容的作用

　　这样一个配方就组成了立秋清补凉

　　它既能清热消暑

　　同时又够养阴润燥

　　完全符合这个立秋的养生原则

　　大家在制作这款糖水的时候

　　为了口感更好 

　　可以稍微调一点冰糖进去

　　南方卫视 《生活家》 周六周日 22:00