新浪新闻客户端

运动|一起Zumba舞2:Merengue(梅伦格)全身舞动瘦得快!

运动|一起Zumba舞2:Merengue(梅伦格)全身舞动瘦得快!
2021年10月26日 22:55 新浪网 作者 广东南方卫视

  每天运动,给你健康!

  

  今天是斌少为你服务的2472天

  Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的舞步还有间歇有氧运动融合在了一起。现在它正在以热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球,成为当今国际最流行的健身课程,还是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。本期《一起Zumba舞》就跟老师Pure一起 学习Merengue(梅伦格)。

  👇本期指导教练👇

  【保持随意和放松

  Zumba尊巴舞的最大特点就是随意, 大家都有自己的风格。大家跟练的时候一定要放松, 跳着跳着就跳起来啦。一定要凭感觉舞动身体。 今天的舞步叫做Merengue, 梅伦格舞, 就是南美人平时party就扭起来的基本舞步啦。记住,关键是随意和放松

  DAY2:Merengue(梅伦格)

  舞蹈动作1 :March(踏步)

  效果:全身运动,燃脂瘦身

  要点:双脚全脚掌踩地原地踏步,髋关节与脚踩踏反方向左右摆动。手臂动作:手臂移至胸、臀,移动手肘、肩膀。动作变化:方块步伐、V字步伐

  舞蹈动作2:Steps(两次步伐)

  效果:全身运动,燃脂瘦身

  要点:在踏步的基础上向左右两侧移动两步。重点注意髋关节的摆动方向与脚步走动方向相反。手臂动作与踏步一致。动作变化:Z字型行走轨迹,U型行走轨迹

  舞蹈动作3:6 Count(6步)

  效果:全身运动,燃脂瘦身

  要点:在踏步的基础上,重踩踏6步,腿从身体的一侧打开,收回原地,再从另一侧打开收回还原,整个踏步过程6步完成。重点注意髋关节的摆动方向与脚步走动方向相反

  舞蹈动作4:Beto Shuffle

  效果:全身运动,燃脂瘦身

  要点:双手打开,手臂一上一下,上下穿梭,左右手交换,动作流畅连贯

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
权利保护声明页/Notice to Right Holders 我要反馈
新浪新闻意见反馈留言板 400-052-0066 欢迎批评指正

违法和不良信息举报电话:4000520066
举报邮箱:jubao@vip.sina.com

Copyright © 1996-2021 SINA Corporation

All Rights Reserved 新浪公司 版权所有