哑铃举重站立腹肌锻炼//今天增加了重量……

　　哑铃举重站立腹肌锻炼//今天增加了重量，这样我们就能真正感受到腹肌燃烧的感觉。今天的锻炼不要躺着，也不要做垫子或地板上的腹肌练习，整个过程都是站着的，真正锻炼腹肌的关键是使用呼吸，并在整个过程中保持腹部运动，每次呼气时，将肚脐向上并向脊柱内拉，保持尾骨收紧，利用每个动作来激发核心肌群!!如果想要挑战更高强度的话，可以重复循环练两次。

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