【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。

　　导语：你真的了解卵子吗？卵子与怀孕密切相关，受到什么影响？该如何提高卵子的质量？

卵子的小秘密

　　1、卵子生活在卵巢中，在这个不大的空间里，却存在着几千个还没有成熟的卵泡，卵泡变为卵子有一个过程，大约3个月，这也是为什么备孕至少需要三个月的时间了。

　　2、当没有成熟的卵泡发育成为成熟的卵泡时，就会产生一个卵子，这个过程就是排卵，随后，卵子会被吸入输卵管。其实每个月发育成熟的卵泡不仅仅一个，但是一般只会排出一个，如果排除多个受孕的话就是多胞胎了。

　　3、卵子排出后，会在体内等待精子的到来，如果等到了就会受精，如果没有，那就失去了这次机会，等待着下个月的到来。

　　4、排卵会通过左右两侧的卵巢交替进行。一个健康的女性，一生大约可以排卵400-500次。

卵子质量受什么影响？

　　1、跟女性的年龄有关

　　之所以会有最佳生育年龄，女性是23-30岁，这是因为卵子的质量会随着女性年龄的增长而下降，女性年龄越大，受精的那一颗卵子健康风险也越大，先天畸形儿概率也越高。尽可能的在30岁以前怀孕，最晚不要超过35周岁。

　　2、跟女性的身体素质有关

　　即便年龄合适，如果女性的身体素质差，本身有疾病或者是身体瘦弱或肥胖等，也会影响到卵子的质量。

　　3、内分泌

　　卵巢分泌黄体酮，这是天然的孕激素，能够保证怀孕的顺利进行，孕前需要了解黄体酮的情况。有的女性内分泌紊乱，势必会影响到卵子的质量。

如何提高卵子的质量？

　　1、多运动

　　运动能够提高身体的素质，卵子的质量也会得到提高。

　　2、饮食注意

　　（1）可以喝豆浆，能够将体内的雌激素保持在一个合理的水平。

　　（2）吃些有营养的食物，合理膳食，各种食物都涉猎才更有利于身体素质的提高。

　　（3）别忘了补充叶酸。