最近，为了防控疫情，很多人都呆在家里不出门了，但也在网上看到不少人吐槽“睡了一天，腰酸背痛”、“天天玩手机、看电视，骨架都像僵硬了一样”，一些本来就有腰腿疼痛的人更是觉得难受。

　　别着急，给大家讲讲经常脖子痛、腰痛、头痛应该怎么应对，还会教给大家一整套预防及改善的动作要领。趁着这段时间，赶紧和家人学起来吧~

　　生活中很多意想不到的常见疾病，其实跟身体的“僵”是密不可分的，甚至连高血压和冠心病都跟这个僵有关！这个僵到底是怎么回事，心脑血管疾病会不会是这个僵引发的？如何逆转呢？

　　1，僵人状态引发多种可怕疾病

　　变性组织是筋结

　　在中医看来，“僵”其实是因为身体里的正常筋组织发生了变性，可能是组织水肿、紧张、痉挛甚至是某些小疤痕等。

　　通常，身体越僵的人，这种变性组织就越多，从而引发多种疾病，像血压升高，心血管系统紊乱、消化功能障碍都和这个“僵”有关，甚至还会影响到我们的生殖系统。

　　2，筋 疙 瘩

　　中医讲的筋范围比较广，但主要是指带动骨关节运动的组织，如肌肉、肌腱、韧带、肌筋膜和关节囊，甚至是椎间盘，这些都是筋。平时老百姓说的“抻了筋”的这个筋就是肌肉、肌腱等软组织的扭伤、牵拉伤。

　　那么，所谓的筋疙瘩究竟是什么呢？

　　从病理上看

　　筋结指的是软组织的机化，出现水肿、组织粘连，增厚、瘢痕形成，纤维化，钙化，严重的也会出现萎缩。

　　触摸有筋结的部位，会感觉肿胀、紧张、僵硬、痉挛，会摸到增厚的“筋疙瘩”，压痛明显。

　　从功能上看

　　筋结会使关节活动范围减小，转头受限，弯腰困难，抬腿弯膝不如从前。筋结压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足，中医认为它会造成气血运行不畅。筋脉失养，时间长了就会入里影响脏腑，出现脏腑功能失调。

　　3，脾 阳 筋 结

　　胃部不舒服，其实都是脾阳虚弱的表现，而脾阳虚弱正是跟这里长了筋结有关系的。

　　脾阳虚弱的特点

　　腹胀纳少，腹痛，喜温喜按，大便溏薄，四肢不温，或肢体困重、浮肿，小便不利或带下清稀。

　　脾阳筋结的位置

　　首先找到肩胛骨下缘，横着对应到脊椎是胸七椎，然后顺着往下数到第11和第12胸椎，再向两侧旁开1.5寸，对应的就是脾阳的位置。如果在这对称的两个位置存在筋结，则说明您脾阳受阻，并且已经影响到您的消化系统。

　　自己握拳，用第二第三的掌指关节，手弯过去平了，位置基本上就对了。

　　筋结的手感

　　随着筋结的逐渐发现，摸起来的手感是不一样的。

　　第一阶段：肿胀凸起，硬度如同水球；

　　第二阶段：橡胶球硬度；

　　第三阶段：牛肉干硬度——纤维化；

　　第四阶段：像石头一样坚硬，情况最严重——钙化。

　　解开筋结，护脾阳

　　日常有空的时候，可以用拇指点按归挤，帮助解开筋结。

　　预防脾阳筋结的动作要领

　　4，元 阳 筋 结

　　经常会出现腰痛屁股凉的人，也常伴有手脚凉、小腹凉，说明元阳虚弱了。

　　元阳的重要性

　　元阳有很重要的几个经脉，任督二脉、冲脉都起源于这里。一般是男子藏精，女子藏血之处，道家从前向后看称为丹田。医家从后往前看，称为命门，实际上说的都是元气归藏的地方。

　　中医讲腰为肾之府，转摇不能，肾将惫矣！

　　所以如果元阳不足，腰是一个直接的反应部位；而如果腰部因为其他外部原因受伤，时间长了也会使住在里面的肾气受到影响。

　　男科病、妇科病或泌尿方向的一些问题往往在元阳处会找到筋结。

　　元阳筋结的位置及手法

　　元阳筋结在系腰带处下方的骶骨于腰椎交界的地方，就是元阳筋结的位置。

　　预防元阳筋结的动作要领

　　两腿分开与肩同宽后再迈一步，身体右转弯腰，双手握住右侧的膝关节，以腰骶部感觉到牵拉感。缓慢拉伸5次，再反向左转抱膝拉伸5次，一天可以做三组。

　　5，胸 阳 筋 结

　　胸阳是心气的体现

　　【表现】胸之阳气不足，虚寒内生所引起，临床以胸闷、胸痛、气短，心悸冷汗，恶寒肢冷为主要表现的证候。

　　【相关疾病】常见于心悸、胸痹、奔豚气及现代医学的心律失常、冠心病、充血性心力衰竭、休克等疾病。

　　胸阳筋结的位置

　　胸阳筋结，位于低头时颈肩交界处脊柱最凸起处的两侧。

　　解开筋结的手法

　　胸阳筋结手法：拇指拨揉5下。

　　预防胸阳筋结的动作要领

　　6，清 阳 筋 结

　　中医讲清阳上升，浊气下降，清阳升到最高的地方，就是头。

　　头为诸阳之会，脑为元神之府，中医一说头晕、头痛、脑子不清醒，有个词叫“清阳被遏”，就是邪气或别的原因遏制了阳气向头部的供应，出现了一系列的问题。

　　清阳筋结的位置

　　手摸到后脑勺枕骨，向内摸到脊柱两侧，肌肉和枕骨交界的凹陷处就是清阳筋结。

　　解开清阳筋结的方法

　　食指、中指、无名指，三指按揉清阳筋结处。