有个健康的宝宝，一直是很多家庭的梦想，因此最让夫妻头疼的莫过于不孕不育了，但随着医疗技术的不断发展，如今想要个孩子并不是件难事，只要按照正确的方法，就能迎接“好孕”！

　　易致不孕不育的不良习惯

　　目前不孕不育的发病率呈现上升趋势，对于女性而言，除了疾病等因素外，平时的一些不良习惯也会影响生育，想要拥有健康的宝宝，务必摆脱这些习惯。

　　1，抽烟喝酒

　　吸烟会对女性的生育能力带来损伤，研究发现吸烟的女性绝经期比正常女性提前4年左右。

　　香烟中的有害物质会附着在子宫内卵细胞表面，长时间下去会诱发化学反应而导致卵子死亡。

　　香烟里含有大量的一氧化碳以及尼古丁等会收缩血管，导致胎盘功能不全；烟碱会让孕产妇组织染色体发生突变，从而导致胎儿畸形甚至流产。

　　每日饮用啤酒360ml或烈酒60ml，引起女性月经失调的比例超过正常女性3倍；长期饮酒还会诱发子宫内膜异位症、月经异常和痛经。

　　为了自身健康，为了下一代，还是戒烟戒酒为好。

　　2，过度减肥

　　现在普遍追求“以瘦为美”的风气下，不少女性选择节食减肥来保持好身材，但这种过度减肥危害远超想象，会出现停经、贫血、记忆衰退等症状，严重还会导致厌食症，甚至终身不育。

　　女性月经和下丘脑息息相关，长期过度节食，营养摄入不足，就会出现中枢抑制，导致下丘脑和垂体功能下降，从而影响子宫内膜增生和剥脱，造成停经终而影响生育。

　　3，人流

　　人流可能是无痛的，但一定不会是无害的，可以说流产的次数与不孕的几率是成正比的。

　　人工流产后，女性排卵或是黄体功能受到影响，引起月经不调；人工流产还会导致盆腔炎、输卵管堵塞等，多次人流会使子宫内膜损伤从而不易受孕，即便怀孕后，也可能发生习惯性流产。

　　4，精神压力大

　　心理因素也是导致不孕的原因之一。精神压力大，整个人长期处于紧张焦虑中，会引起内分泌严重失调，直接影响胚胎在子宫的着床，最终影响妊娠。

　　不良情绪的刺激还会通过神经传入大脑，影响下丘脑和垂体功能，干扰激素的分泌，从而抑制卵巢的正常排卵。

　　女性如何调理身体

　　1，顺应自然

　　早睡早起，每天要保证有8个小时的睡眠时间。熬夜不仅导致新陈代谢失调，还会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题。

　　顺应时节增减衣物，很多爱美的女性为了凸显身材，早早就换上了轻薄的春装，这种只考虑风度不顾温度的做法及不可取，容易风寒入体，诱发感冒。

　　2，情志畅调

　　中医认为，肝主怒，肝不好爱发脾气；心主喜，喜则气散，不可过度；脾主思，思虑过多伤脾胃；肺主悲，过悲则伤肺；肾主恐，恐则肾气散。情绪对脏腑健康影响极大。

　　其中肝的疏泄失常是关键，女性相对来说比较容易生气，尤其是月经前，容易肝气不畅，需格外注意。

　　有的女性由于长时间没能怀上宝宝，开始怀疑自己，整个人都处于极度紧张的状态，这样反而会加重内分泌功能紊乱，造成排卵障碍。导致不孕不育的因素有很多，应去医院做全面检查，然后对症治疗。

　　3，静养神 动养形

　　想要保证身体的强壮，就需要多“动”，也就是多运动锻炼；如果想要保持精神上的强大，那就需要多“安静”。古代《清静经》：“人若常清净，天地悉皆归”，如果能够经常保持清心清净，那么事情就会有好的转变。

　　中医有“动则生阳”之说，即运动可以改善体质，每天保证半小时的慢走，能改善血液循环。或者练一练太极拳、易筋经、八段锦等，不仅锻炼了身体，还能平静心绪。

　　4，饮食均衡

　　蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。

　　为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点。专家建议，每天的主副食品应保持10种左右，每周吃25种食物。

　　对于女性而言，25~29岁是最佳生育年龄，这个时期从身体生理状态到社会经验都是女性生育的黄金时期，备孕是关乎家庭幸福的大事，还需慎重考虑，做好万全准备，迎接新生命的到来。