秋季处于一年四季中的低谷期，人的肠道经盛夏消磨，变得十分虚弱，这个时候如果不注意养护，很容易发生腹泻、腹痛、便秘……为什么在秋季肠道如此脆弱？日常生活中，我们该如何调理肠道健康呢？
为了让更多的人了解肠道健康，关注肠道健康问题，我们邀请到解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞做客明晚（2020年10月30日）的养生堂微直播，在直播中，左主任将会向大家普及肠道健康知识，分享肠道调理方法，还会在线解答网友提问，帮助大家利活肠道，增强免疫！☞~点我进入直播间观看~
秋季昼热夜凉、气候寒热多变，人们的饮食起居也在发生着变化，很多人做好了保暖工作，做忽略了对肠道的呵护，便秘、腹泻等问题就会悄然而至。
左主任认为，秋季季节性便秘的发病率比流行感冒更加频繁，大致与以下原因有关：
1
天气变化
天气干燥，如果少喝水，会导致体内水分减少，大便干结，容易发生便秘、排便困难等。
2
饮食不节制
天气转凉，人们的胃口开始变好，容易大量摄入食物，增加胃肠道负担，破坏肠道原有的菌群平衡，所以也容易导致便秘，甚至一些肠道疾病的发生。
3
运动量减少
天气变冷，人的运动量也降低了，大部分处于“静”的状态，缺乏运动会使肠道蠕动减弱，肠道内有益菌缺乏有氧环境，导致肠道菌群紊乱，久而久之容易导致便秘、食欲不振、消化不良等问题。
左小霞 主任
便秘会引发一系列的健康问题，最直接的就是代谢废料在体内堆积，引起腹部饱胀、口臭、面部色斑等症状；长期便秘的患者多数伴有痔疮等肛肠疾病。患有心血管疾病的便秘人群要尤其小心，因便秘而不得不用力排便，会增加急性心梗的风险，威胁生命。
那么如何调理这种季节性的便秘呢？您可以关注明晚的19点的养生堂微直播，左主任会在主播中向大家分享调理便秘的方法！
秋季易发的肠道疾病，除了便秘，还有腹泻，这两个看似对立的疾病，其实是可能是同一个病因——肠道菌群失衡，所以有些人还会便秘、腹泻交替出现。
季节性的腹泻，主要考虑是肚子受凉或者是吃了一些刺激性的食物，影响了肠道菌群的平衡，导致腹泻的发生；另外肠道紊乱后，肠道免疫力也会随之下降，容易受到病毒和一些致病菌的侵袭，导致肠道黏膜发生炎症性的疾病，引发局部的免疫反应和脱水反应，从而引发腹泻。
左小霞 主任
腹泻一般伴随头晕、心慌、口干、尿少、乏力、脱水等症状，影响日常生活和工作，严重或持续性的腹泻还会出现电解质紊乱，恶性心律失常，对于患有慢性疾病的老人，还可能诱发恶性心血管事故。
腹泻、便秘不是小事，如果长期腹泻或者便秘不缓解，一定要去医院就诊，排查一下是否有器质性的病变。想要在日常生活中缓解或者尽量避免腹泻和便秘，关键在于调理失衡的肠道菌群。
左小霞 主任
微生态制剂具有双向调节的作用，不仅能缓解腹泻，还能改善便秘。
无论是何种原因引起的腹泻，都会造成肠道益生菌的大量流失，导致肠道菌群失衡，补充益生菌，可增加体内有益菌的数量，恢复肠道菌群平衡，达到缓解腹泻的效果。
而便秘大多是由于肠道蠕动变慢导致，补充能够产生乳酸的益生菌，增加肠道内乳酸的含量，有助于软化粪便，促进肠蠕动，缓解便秘的情况。
所以，有腹泻、便秘等肠道问题的人群，可以适当吃一些含有有益菌的食品，或者直接补充促进益生菌生长的制剂，比如乳酸菌素片，乳酸菌素能够选择性刺激肠内益生菌的自主繁殖，调理肠道菌群平衡形成肠道保护屏障，提高肠道免疫力，同时选择性杀死致病菌，对缓解一些肠道不适症状都是有帮助的。
哪些食物中富含益生菌呢？
补充有益菌最有效的途径是什么？
乳酸菌为什么可以调节肠道菌群呢？
补充益生菌需要注意些什么呢？
关注明晚（2020年10月30日19点）的养生堂微直播，左主任会在直播中告诉您答案~
我们邀请到解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞做客明晚的养生堂微直播，主要为大家讲解如何通过日常调理，保持肠道健康，并在线回答网友的提问。
直播内容
1、为什么秋季容易发生便秘、腹泻等肠道问题？
2、如何调理秋季季节性的便秘呢？
3、如果是经常性的腹泻，日常生活中应该怎么办呢？
4、调理肠道菌群为什么对人体如此重要？
5、补充有益菌最有效的方法是什么？
6、照顾好肠道菌群还可以改善身体上的哪些问题？
……
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