南怀瑾先生讲，人的死亡是从下部分开始的。这句话，在能躺着不坐着，能坐着不站着的现在，更要重视呢！
南怀瑾：精从足底生，人的衰老和死亡是从脚开始的！
南怀瑾先生在《南怀瑾老师讲宗镜录》和《我说参同契》中都有说人衰老死亡是从脚开始的，他常说这件事，的确非常重要。
他说生命中暖、受、识三样东西是连着的三个作用。身体的暖气在，寿命就存在，识的作用也还在。人死亡是从下部开始，年纪越大，两条腿越没力，慢慢两只脚也冷了。有许多人身体特别健康，到老年两只脚底心还发热，袜子都穿不住，那他的寿命一定很长。一般人从下部冷上来，风湿病也来了，慢慢腿也走不动了，最后两条腿拖着走，这两条腿已经死亡了。
人的衰老死亡，先是腿，两条腿拖不动，已经死了一半。就像年纪大的人，路走不动，衰老了，工夫到了，一旦气脉真通了，身轻如叶，行路疾如奔马，不要练轻功的，自然走路很快。所以啊，赶快修行或者赶快吃药，死亡是从下面一节一节死上来的，也就是这个法则的道理。
道家有句话，「精从足底生」，气也从足底生，两个脚底心的穴道叫做涌泉穴，生命来源都从下面起；相反的，一个人衰老了怕冷，也是从足底开始冷。所以老年不管男女，足底心发烫不怕冷，走路举步如飞的，那就是长寿之相。
你看婴儿爱玩脚，躺在那里两个脚蹬来蹬去。大了就爱跑，所以小孩子六岁七岁狗都嫌，他闲不住的，非跑不可，在成长中他精力旺盛。到了二十几岁，就要坐咖啡馆不大动了。到了四十多岁，坐在那里两条腿跷起来。六十岁的时候脚跷得更高，才叫做舒服，因为两条腿硬棒子一样弯不动了。所以打坐也坐不住，当然会腿发麻，下半身早已经报销到阎罗王那里去了。两个腿的气走通以后，打坐时两个腿是无比舒服！坐在那里不肯下座的，那个就叫真正地得乐了。
如果你上热下寒，或者只是寒，从脚底到膝盖，从膝盖到屁股和小肚子，都凉飕飕的，天越来越热了还是觉得冷，走路也很沉重，真的要早点从脚开始让自己一节一节暖起来。精气从脚底生，小腹又是丹田气海，这两处暖起来，衰老、生病都比较难。
安神长寿抗衰老：要从脚底往上开始舒活气血！
如果你常常额头起痘痘，思虑过度，心火偏旺，心情浮躁。
如果你有时候月经延迟，同时出现痛经、月经量减少、有血块、经期过短、经期失眠、腹胀、眩晕等情况。
如果你经常失眠，难以入睡，即使入睡也多梦易惊。经常睡不踏实，气血虚、脸色暗沉、皮肤粗糙。
如果你小腹冷痛、腿脚冰凉、大便稀薄不成形、腰部冷痛、小腹发凉发紧。
都适合用接下来的方法，先把气血引到脚底，睡好觉，健脾胃，养精神。然后把加强腹部按摩，联通上下的气血循环，温暖中下焦，睡饱，消化好，温暖中下焦。
如此一来，身体下部暖起来，先天之本的肾气足，后天之本的脾胃运化气血顺畅，月经正常，人真的衰老生病都比较难。
这3个方法都是顶好用的，你挑你愿意做，能坚持的来改善身体，长久以往，益处多多。特别是全球病毒肆虐的今天，免疫力的提升，都是日常的小事之中，多做一点，离病毒远一点。
①打坐，你要是坐不住，起码学个还阳卧
南怀瑾先生教人打坐，可以让腿的气走通，还能暖下焦，生殖器系统的功能会变的很好。
要是你实在坐不住，那起码学个道家还阳卧吧。这个动作能让你双腿温暖，快速入睡，增进盆骨气血循环，很舒服很舒服。关键是简单。
睡觉时，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
这个姿势的好处是会把气血往下引，我们平时想的太多，气血能量都在脑子这里，能温暖中焦、下焦，还能令人快速入睡。
还阳卧的姿势，手放在肚脐处，两脚也相对。渐渐会感觉手心肚皮发热，脚心发热。但是大腿内侧很难放松，不要着急，保持15分钟左右，自然伸直大腿，这时候很快便会睡着啦。放松。
②人参茯苓汤，你要是脾胃寒湿、上热下寒，可以喝它
脾胃虚寒、上热下寒不仅表现在舌象上，还往往有这些症状：
腹胀吃得少，容易腹痛、喜欢温暖、喜欢捂着肚子，大便很稀；吃寒凉的，或一冷一热的食物，或肚子受凉，很容易拉肚子；有小肚腩而且减不下去，摸上去比其他地方温度低；脸色发黄发灰、暗淡无光，而且嘴唇也偏淡，嘴唇周围发黄；整个人火力不够，畏寒怕冷、手脚冰凉，严重者浮肿，小便不通畅；女生还可能伴有白带量多清稀。女生有宫寒痛经、月经量少、颜色暗血块多。那么问题来了，脾胃虚寒成这样了，要怎么才能让脾胃暖和强健起来呢？
仲景先师在提醒我们盲目喝水有害的同时，在《伤寒论》也给出了答案：人参茯苓汤。配伍也是大简大明的：只有人参、白术、干姜、炙甘草四味药。
其中，人参、干姜、灸甘草都是食药同源的食材，但白术燥湿之力大，有一定偏性，作为汤药用来治病好，但不宜作为日常饮用的小药茶。
所以中医老师以理中汤原方为基，把白术换成了茯苓，这样既能温暖脾胃，也不会太燥，做成小茶包，方便脾胃虚寒的朋友日常也能冲泡着喝调理身体。
茯苓主要是祛湿之用，与偏燥的白术不同，茯苓的性子很平和，搭配干姜温中驱寒，就像上面出太阳暖暖的，下面又在清理湿气，专门给脾胃减负。
人参、甘草是补益脾胃的津液和脾气，脾胃的寒湿清理之后，就需要补充能量，让脾胃恢复健运。
理中汤进到虚寒的脾胃里，就像冰雪遇到热水一般，都化开了。喝1~2周，就能感觉肚子里有个小火炉在慢慢升起、肚子暖暖的、身体暖暖的。有些人胃口变好的，有些人放屁多了，这些都是脾胃变好的表现。
③千年名方逍遥散给脾胃减负
逍遥散成分比较复杂，是源自千古名方逍遥散。它是宋代《太平惠民和剂局方》里的名方，这本书是宋朝皇帝命令当时的太医局的太医们官方编写，不断修订的。渊源于汉代，成方于宋代，充实于明清，发展于现代。平时听起来都是女生用的多，其实男生也同样适合。
罗大伦先生也很推崇它，认为它很适合现代人，尤其适合解决现代人身体里的肝郁-脾虚-血虚的恶性循环怪三角。
现代人生活压力大，情绪不好的人非常多，这会导致肝气不舒，肝气不舒会导致阳气闭塞在内，出现四肢冰冷，人也易怒心烦。还会出现痛经、经闭、崩漏、抑郁症、头晕目眩、身困乏力、呕吐、失眠多梦、易怒、食欲差、胸胁胀痛等问题。
肝木克脾土，又会引起脾胃问题，脾虚了气血运化不佳，又会造成血虚问题，血虚了不能滋养肝木，肝气郁结的情况会更严重。循环往复。逍遥散就可以解决这个问题。
在逍遥散足浴粉这个方子里面，柴胡是梳理肝气的，白芍敛阴柔肝，和当归一起来补肝体而助肝用，使血和则肝和，血充则肝柔，共为臣药。方子里面的薄荷也是升散的，可以透达肝经郁热，生姜则是辛发的，也可以发散郁结。
