情 绪
中医讲肾在志为恐，恐伤肾。长期处于恐惧情绪之中，有可能会导致肾虚。同时有肾虚的人更容易出现恐惧害怕的情绪。我们应该如何补肾气，调情志呢？
恐惧情绪导致的肾虚
情绪导致的肾虚主要表现在精神上，肾越虚胆越小，越容易紧张害怕；反过来越恐惧越会加重肾虚。
案例：郝教授的一位患者，以前就经常恐惧胆小害怕，自己出门都不敢坐比较密闭的车。本来经过调理后，症状都有所缓解，但最近遇上疫情，他又开始恐惧，见了人就害怕他会传染病毒，觉得空气中都是病毒，生活受到很大影响。
老年人除了害怕传染上新冠肺炎，还常常因为其它事情感到恐惧，比如因为亲戚朋友去世而感到恐惧，生了疾病感到恐惧，担心子女过的不好感到恐惧，甚至有些老年人灯泡坏了也会恐惧。
一方面老年人处理这些问题乏力，另一方面也是因为他们本身有肾虚的问题，所以更容易放大恐惧，感受到恐惧。
出现了这种情况，一方面家人要多多理解，另一方面也要通过补肾来缓解恐惧。在现场，郝教授首先把补肾的食物和药物做了一个分类：
补肾气：金匮肾气丸、栗子、山药、核桃、黄精、人参、黑芝麻
补肾阴：六味地黄丸、熟地、枸杞子
那么，惊恐导致的肾虚，是需要补肾气还是补肾阴呢？
改善恐惧情绪，需要重点补的是肾气，《黄帝内经》告诉我们“肾足少阴之脉……气不足则善恐”。
郝教授建议，治疗胆小害怕引起的肾虚，除了治肾以外，也要治胆。他临床上常用的基础方是金匮肾气丸+温胆汤
金匮肾气丸+温胆汤
《金匮要略》肾气丸：
熟地黄、山萸肉、山药、茯苓、泽泻、丹皮、附子、肉桂
《外台秘要》温胆汤：
橘皮、枳实、生姜、半夏、竹茹、炙甘草
这个方子适合已经明显出现肾气虚和胆寒的患者，且需要到医院辨证论治。
如果只是平时胆小，有轻微的肾虚症状，那么可以试一试郝教授带来的有补肾益胆功效的茶饮方。
补肾益胆茶饮方
熟地5克——既补肾阴，又补肝血
刺五加5克——补脾、肾、肺、心
鹿茸片1克——补阳、填精、养血
【做法】煮水代茶饮即可
【适宜人群】年龄大肾气虚、腰酸腿软、易疲劳、心理承受能力差的人，可以喝一个月，看看效果。
【专家提醒】经常上火人群不能吃鹿茸片
此外，针对这类人群，郝教授还建议他们经常练习吞津养生。
吞津养生法
练习时，面带笑容，全身放松，二唇轻闭，上下牙齿轻轻扣动36次。
舌头在口腔内轻轻搅动，顺时针9次，逆时针9次。重复1次，直至口中出现唾液。
将唾液作为漱口水，在口中含漱，直至唾液满口时，吞下去。感受到从食道到胃，再到肚脐、丹田都是暖暖的。
专家演示视频如下
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练这个方法一定要持之以恒，每天有空就练几次，可以灌溉脏腑，不仅能促进排便，还能补肾精，轻身不老。大约练10天，就能明显感觉到恐惧情绪已经得到缓解。
长期处于恐惧情绪之中，还可能出现焦虑的负面情绪。
焦虑情绪导致的气郁痰阻
刚刚说了，恐惧情绪会导致身体出现肾虚，而焦虑情绪则会导致气郁痰阻，这时如果还不重视，继续发展会出现多种心身性疾病。比如心脏病、高血压、胃溃疡、皮肤病、肥胖症、癌症等。
针对焦虑情绪引起的气郁痰阻，郝教授临床上用小柴胡汤+温胆汤调理。
小柴胡汤+温胆汤
《三因方》温胆汤：
橘皮、枳实、半夏、生姜、竹茹、茯苓、甘草、大枣
《伤寒论》小柴胡汤：
柴胡、黄芩、半夏、生姜、人参、甘草、大枣
这两个方子合起来治疗坐卧不安，紧张焦虑导致的心身性疾病，但药方使用需要根据每个人的情况适当加减。
如果只是有简单的焦虑情绪，郝教授推荐穴位按摩和三杯茶，赶走坏情绪。
穴位按摩
1
期门穴
乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开三指。
期门穴是人体自带的调节情绪良药，它属于足厥阴肝经，为肝经的最上一穴。期门穴位置的肌肉比较嫩，可以用食指或中指按住两边的期门穴，轻轻地震颤。
2
揉小腿
每天按揉小腿内侧，胫骨后缘两遍，可以疏通气血，调畅情志。如果在按揉时，哪个部位出现疼痛，或感受到了结节，这个部位需要重点按揉。
缓解焦虑茶饮方
1
焦虑+心烦适用方
陈皮4克：行气化痰
炒栀子3克：清心火、除烦
白菊花3克：清肝明目
适合焦虑心烦、坐卧不安的人，煮水代茶饮。
【禁忌人群】栀子和白菊花偏凉，脾胃虚寒、容易拉肚子的人慎用。
2
焦虑+易怒适用方
罗布麻叶3克：平肝火、降血压
苦丁茶2克：清热解毒、利咽喉
白菊花3克：清肝明目
适合血压高、容易发脾气的人，煮水代茶饮。
【禁忌人群】苦丁茶、白菊花偏凉，脾胃虚寒、容易拉肚子的人慎用。
3
焦虑+郁闷适用方
玫瑰花3克：疏肝解郁、活血
陈皮4克、佛手3克：行气化痰、健脾和胃
适合容易生闷气、经常郁闷的人，煮水代茶饮。
当然，代茶饮只作为调理，如果症状明显，还是要到医院请医生对症开方治疗。
惊恐的情绪会伤肾，
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