现代人生活节奏快、工作压力大，再加上无节制的饮食，导致许多人的胃部进入了亚健康状态。胃不好，导致胃口也不好，有的人甚至吃饭都很难受。今天，我们就来聊一聊，如何养成健康肠胃？

　　1、良好的饮食习惯

　　要养成按时吃饭的好习惯，定时定量、规律进食，这样有利于消化腺的规律运作。进食的温度也要控制好，不要太烫但是也不要太凉；充分咀嚼食物，细嚼慢咽有助于消化；少吃或不吃煎炸食物及粗粮等含粗纤维太多的食物；禁忌辛辣的食物。

　　2、时刻关注自己的胃

　　对于有慢性胃炎的人来说，出现胃部不适要重视，不要有侥幸的想法，平时常备些胃药，出现胃胀、胃痛、烧心、恶心等慢性胃炎的症状时，可服用一些中成药，可散瘀，缓急止痛，温和护胃。最好可以按时做胃部检查，重视胃部健康。

　　3、保持积极乐观的好心态

　　切忌长时间的精神紧张、忧郁，胃对情绪的反应十分敏感，焦虑及过度疲劳会引起胃功能紊乱及胃粘膜病变。胃与人的情绪、心态密切相关，因此要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，注意劳逸结合，防止过度疲劳。

　　4、适量运动也需要

　　锻炼身体很重要，可以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，但也需适量。

　　温馨提示：注意生活中的小细节，保持良好的生活、饮食习惯，有助于养成健康胃!