缓解眼疲劳，远离近视的一种食物，超市到处都是，可惜宝妈不知道……

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜是一种对于明目有很大帮助的食材之一。胡萝卜含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素经小肠吸收转化成的维生素A，又称视黄醇或抗干眼病因子，可促进眼内感光色素的形成，对维持正常视觉功能具有重要作用。

　　需要注意的是，胡萝卜要想发挥养眼护眼功效，掌握好食用方法十分重要。胡萝卜不宜生食，最好用油炒或与肉同炖才更有利于其营养素的溶解吸收和利用。

　　2、西兰花

　　为护眼应该多吃新鲜的、深色的蔬菜和水果，其中西兰花的护眼效果最好！西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)，这种物质对晶状体非常有好处，这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

　　3、枸杞

　　中医上认为，枸杞属肝肾经，与菊花、熟地等药材同用也极好的补肝明目的功效。家中常备些枸杞，除了在日常的烹饪中经常用到，未来，咱们还会多做一些简单的茶饮，落实到生活中点滴的吃喝小事上来。取决明子约30粒，枸杞约15粒，放入容器中，倒入开水，泡制5分钟后即可饮用。枸杞有微甜的味道，不需放糖，决明子的味道有略苦回甘。用枸杞子泡水，每天饮用，是个缓解眼疲劳最简单的方法。