适合6个月宝宝的蔬菜水果泥，补铁补锌又补钙，个子高智商发育好。6个月的宝宝刚添加辅食，都是可以和蔬菜泥一起吃的，也可以吃纯的水果泥。不过，要注意的是，要逐个实验每种食材。每添加一种新的食材，都要尝试3天，观察宝宝的反应，有没有腹泻、便秘、过敏等问题。如果没有问题，可以继续添加。如果有问题，要等2-3个月，宝宝的肠胃再发育一段时间后再添加。

　　1、南瓜泥

　　做法：将南瓜去皮，切成丁，放蒸锅或辅食机中蒸熟，大约15分钟就好。用勺子压成泥或者辅食机打成泥都可以。

　　营养：为宝宝补充维生素C，胡萝卜素、锌等矿物质。保护胃肠道黏膜。

　　2、红心火龙果泥

　　做法：我们家通常就直接用研磨碗压成泥喂的，果肉也很细嫩，很适合宝宝吃。

　　营养：含有丰富的花青素，里面的小籽可以起到通便的作用。

　　3、胡萝卜泥

　　做法：将胡萝卜去皮，切成丁，放蒸锅或辅食机中蒸熟，大约20分钟就好。用勺子或辅食机打成泥。

　　营养：为宝宝补充胡萝卜素、维生素C、钾和柔软的膳食纤维。

　　4、香蕉泥

　　做法：一般香蕉不用特殊处理，因为香蕉本身就是很软的一种水果，直接压成泥给宝宝吃即可。当然，也一定要选择熟透的给宝宝吃，生的里面会含有不利于宝宝消化的鞣酸等元素。

　　营养：钾含量很高，对心脏和肌肉功能都有益。食用香蕉有助于宝宝提高记忆力。香蕉含有多种微量元素和维生素，可以使人身心愉悦。

　　5、苹果泥

　　做法：一般可以直接用钢勺刮泥给宝宝吃，从少量开始尝试。如果选择口感甜脆的品种，可以放到锅里蒸10-15分钟之后，连汤一起用料理机或搅拌棒打成泥，是水果罐头的味道，很好吃哈。

　　营养：蒸苹果也对很多宝宝腹泻有缓解作用。苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是宝宝促进生长发育的重要元素，常常吃苹果可以增强记忆力，提高智力。宝宝吃苹果还可补充钙、磷等人体微量元素，预防佝偻病，对预防宝宝缺铁性贫血有良好的作用。

　　6、土豆泥

　　做法：将土豆去皮，切成丁，放蒸锅或辅食机中蒸熟，大约20分钟。用勺子或者辅食机打成泥。

　　营养：为宝宝提供热量，补充维生素C、膳食纤维和钾等矿物质。

　　7、油菜泥

　　做法：油菜取叶片，洗净放入水开的锅中煮熟，放入料理机打成泥，可拌入米粉一起给宝宝吃。

　　营养：油菜中含有的维生素C、胡萝卜素是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养物质，可有效促进宝宝生长。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，其还含铁、维生素A等，有助于增强机体免疫能力。油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，能防止宝宝便秘。

　　8、西红柿泥

　　做法：西红柿一个洗净，画十字开水烫一下过冷水，去皮切块，加水放入不粘锅中翻炒一会儿变成泥糊状。或者切块放锅蒸熟即可。拌处米糊或者直接喂给宝宝吃哈。

　　营养：西红柿含有丰富的营养，包括矿物质、维生素、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。它所含的维生素A原，在人体内可以转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病。其所含大量维生素C能增强宝宝免疫力。西红柿所含糖类多半为果糖和葡萄糖，既易于吸收，又养心护肝。西红柿内的苹果酸及柠檬酸等有机酸，可促进宝宝消化，有利于钙、铁元素吸收。

　　9、青菜泥

　　做法：把青菜叶子洗净切碎，放入沸水中急火煮烂后捞进不锈钢筛子里滤去水分后，用勺子碾压过筛即可。

　　营养：营养丰富，含多种维生素，可加入粥中或乳儿糕中喂养婴儿。适宜4个月或以上的婴儿食用。

　　10、紫薯泥

　　做法：紫薯蒸熟，加入冲好的配方奶打成细腻的泥糊，有淡淡的奶香哈，很好吃，也可以直接加水打成泥。

　　营养：富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。

　　宝爸宝妈们需要注意“单少稀细”的原则：

　　“单少稀细”，意思就是给6个月的宝宝添加辅食时，应该遵从“单一种类、少量、稀松、细颗粒”的原则。因为6个月的宝宝，体内的肠道菌落还没有发育完善，如果添加蔬菜泥和水果泥过于多样化，对宝宝的健康成长反而不利；而且宜稀不宜稠，颗粒越细越好。这样宝宝才会更容易吸收。同时，6个月的宝宝还处于“奶辅混食”的阶段，辅食只需少量即可， 6个月的宝宝可以在每天600ml奶量的基础上，添加1次辅食。