今天推荐这款五谷豆浆为“养颜乌发五谷豆浆”。这是一款有益于养颜乌发的五谷豆浆，主要由黑豆、红豆、黄豆、芝麻等食材制作而成。其中黑豆、芝麻有着养颜乌发、防发脱白等功效，红豆、黄豆有着抗衰防老、益气养血等功效。非常适合女性朋友们饮用。下面详细讲解这款豆浆的食谱及制作方法。

　　食材选择

　　制作这款养颜乌发五谷豆浆需要准备以下食材：

• 黑豆20克

• 　　黄豆20克

• 　　红豆20克

• 　　黑芝麻10克

• 　　红糖/白糖适量

• 　　纯净水800-1000毫升

　　食材加工

　　黑豆、黄豆、红豆由于质地比较硬，需要提前浸泡6-8小时，夏天建议浸泡过程中放进冰箱冷藏，防止豆类变酸。黑芝麻直接清洗干净即可，无需提前浸泡。

　　制作方法

　　1、将所有食材清洗干净一并放入料理机，加入800-1000毫升的纯净水，加水量可根据个人的浓稠度喜好适量增减，但要注意不要超过料理机的最大容量。

　　2、接着选择“浓浆模式”开始制作，不同品牌的料理机功能命名有所不同，请根据实际情况灵活选择类似功能即可。

　　3、整个制作过程约需35分钟，制作过程包括了煮制、破壁、搅拌等。

　　成品效果

　　成品效果如下图所示，注意在食用前要把豆浆表层的浮沫去掉，否则影响口感。在制作过程中未添加糖，食用前可以根据个人喜好适量添加红糖/白糖，也可以制作过程中添加。

　　营养成分

　　这款养颜乌发五谷豆浆的主要营养成分如下图所示。它能提供丰富的蛋白质，富含A、B族、E等多种维生素以及磷、钾、镁、钙等多种矿物质。

　　功效与禁忌

　　这款养颜乌发五谷豆浆的主要功效与禁忌如下图所示。它具有很好的养颜乌发功效。