夏季是一年中四个季节中消耗热量最多的季节，也是成功减肥的最简单时间。

　　那么，您最喜欢夏季减脂餐吗？告诉我怎么回事儿。在减脂餐中，我的首选是鸡胸肉

　　鸡胸肉在许多明星减肥食品中也很常见。鸡胸肉只是减肥和肌肉生长的宠儿。

　　让我们看一下它的魔力：

　　1.优质蛋白质

　　鸡胸中蛋白质与脂肪的比例为19：1，高于鸡身体的任何部位，它易于被人体吸收，可以用作健身后肌肉恢复的营养来源。鸡胸肉还含有大量的铁，有助于保持良好的新陈代谢

　　2低热量低碳水

　　每100克鸡胸肉（去皮）只有105卡路里。 （生肉的热量）

　　3.鸡胸肉很饱

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　　过去，鸡胸只煮和炸。

　　今天我要和大家分享吃鸡胸肉的新方法〜

　　黑胡椒孜然鸡胸肉

　　嫩滑多汁，好吃，变薄时不要不好吃

　　可以在十分钟内完成的营养早餐。手工制作的馅饼皮，鸡胸肉馅太大，味道也很棒。

　　在下面分享以下做法：

　　[成分]：鸡胸肉，玉米粒，红辣椒，洋葱，姜

　　【步】：

　　1️⃣将鸡胸肉洗净切成小块，放在大碗里。

　　洗净洋葱，红辣椒和切丁，将玉米粒去皮，放在一旁

　　2️⃣放入鸡胸肉

　　两勺淡酱油，半勺姜末，一勺料酒，两勺黑胡椒腌料

　　一汤匙酱油，两汤匙孜然粉，一汤匙玉米淀粉

　　半汤匙盐，一汤匙水，加入洋葱和其他成分

　　3️⃣将洋葱，红辣椒，玉米粒和腌制的鸡胸肉混合，拌匀并放在一边，用筷子顺时针搅拌并腌制5分钟

　　4️⃣拿出一个手提馅饼皮，撕掉上面的塑料膜，

　　然后放入适量的馅料，

　　然后闭上你的嘴，放在你的手掌，

　　加热锅，加一点橄榄油。油加热后，撕下手饼的下部塑料膜，然后放入锅中

　　盖面较厚，盖上锅盖，在中火和低火下煎一会儿

　　双面煎至金黄色，可以同时煎两个蛋糕

　　黑胡椒孜然鸡胸准备好了

　　提示：

　　1.也可以在烤箱里烤

　　2.收口面有点厚，需要炸一会儿

　　3.如果您想让馅料新鲜多汁，可以在肉中加一些水（多刺的水更好），以使肉充分吸收水分

　　黑胡椒鸡胸肉简单易制。试试看。以后我会和你分享更多的鸡胸食谱