人们常常觉得价格贵的食品，其营养必定比普通食品要好，只要吃得好必定营养好。但是吃得好就一定吃得营养吗？其实营养好是指吃得合理，无论食品的价格昂贵与否，都有其自身的营养特点和局限性，不会含有人体所需的全部营养素。所以要充分发挥生活中很常见的食材的价值。

　　百合味甘，有润肺止咳，补血气，利尿，安神等功能，是一种很好的食疗食品。银耳能滋阴润肺，养气和血。莲子有助于气血循环，对健脾补肾，防止老化很有功效、多吃莲子能让肌肤更健康有光彩。

　　百合银耳莲子汤，美容养颜，养心安神，润肺止咳，老少皆宜。

　　银耳红枣温水先泡发。百合莲子洗净待用。

　　将银耳莲子百合枸杞一起放入砂锅内，加入适量开水煮开

　　小火煲60分钟

　　下入泡发好的红枣，再放入冰糖，

　　冰糖融化后关火