文 | 亲宝宝
带孩子去体检时,很多妈妈一般只关心视力是不是 1.0,压根没关注过“远视储备”这一项。
直到被医生提醒“孩子远视储备不足了,要注意下用眼,不然很快会近视”时,心里突然慌得“咯噔”一下:远视储备是什么玩意儿?和近视有什么关系?
其实啊,我们可以通过远视储备,看孩子之后会不会近视。国家卫健委也呼吁:
应该从孩子 2 岁开始,每年检查一次远视储备。
在讲远视储备是怎么回事之前,我们先来了解下视力的三个状态:
远视,一般看不清近处,光线进入眼睛后聚焦在视网膜后面;
正视,就是既不近视也不远视的状态,光线进入眼睛后刚好聚焦在视网膜上,看清楚东西最清楚;
近视,往往看不清远处,光线进入眼睛后聚焦在了视网膜前。
每个孩子的视力发展,都是随着年龄的增长,慢慢从远视变成正视,而有些孩子又从正视发展到了近视。
这些视力状态的变化,主要和眼轴长度,也就是眼球的直径有关。
孩子刚出生时,眼轴很短,平均只有 16 毫米,是个小远视眼,差不多是 300 度。
随着年龄的增长,孩子的眼轴逐渐变长,远视度数降低,一般到 12 岁左右会降到 0 度,变成正常视力。在这之前的远视度数,就叫“远视储备”。
如果用眼不当,孩子眼轴变长的速度会加快,这个时候远视储备的消耗速度也会变快,孩子可能会很快发展成近视。
当远视储备用完后,孩子一定会近视吗?答案是“不一定”。
一方面,影响近视的因素有很多,比如眼球的发育情况、遗传、用眼过度等,不能只从远视储备来判断。
另一方面,即便孩子在某一时间段远视储备比较少,也可能是正常的,只是短期内的波动。
比如下面这两个孩子,A 的远视储备在 4 岁前降得比 B 快,但他之后注意用眼了,到 8 岁时,他的远视储备保持得和 B 一样。
所以更确切来说,远视储备是近视的一个早期信号。
当孩子的远视储备明显低于前面表格里的均值,那说明可能这段时间的用眼习惯不好,加速了消耗,需要引起重视了,不然孩子可能很快会发展成近视。
那远视储备是不是越多越好呢?也不是。
虽然我们一直在强调远视储备的重要性,但凡事都有度。
300 度以上的中高度远视,容易导致孩子出现斜视、弱视等视力问题。所以如果远视度数高于 300 度,那么最好去眼科检查一下。
还要提醒的一点是,体检时做的视力筛查,并不能准确测出远视度数。因为 6 岁前的孩子眼睛调节能力非常强,即便有一定远视度数,也可能会调节到正常视力。也就是说,视力筛查的远视度数,很可能比实际的要低。
如果在初步检查时,远视度数不在正常范围内,那么建议进行更准确的测量方法——散瞳验光,也就是利用药物让眼睛调节暂时放松下来,来看最准确的远视度数。
遗憾的是,远视储备的消耗是不可逆的,即便我们知道了孩子远视储备不足,也没办法增加了。因为远视储备是天生的,没法通过后天获得。
我们可以做的,就是让孩子的远视储备保留的时间更长,方法和预防近视差不多。
1、减少近距离用眼
这里说的近距离用眼,主要是指阅读的距离太近,以及阅读的时间太长。不仅是电子产品,近距离看书、画画、拼图,都可能近视。
那怎么减少近距离用眼呢?
一是注意距离。
看书、画画时,眼睛和桌子保持一尺,大概是手腕到肘关节那么长,胸离桌边一拳;
看投影仪和电视时,离 3 米以上;
看电脑时,离一臂长。
二是注意时间。
连续用眼 30∼40 分钟后,最好让孩子起来远眺一会,放松放松。
特别要强调下看电视这件事,按照美国儿科学会建议,2~5 岁的孩子每天看电视累计不能超过 1 个小时。
三是注意环境。
不在走路、晃动的车内或床上,看书或使用电子产品;
晚上看书、画画时,记得帮孩子打开房间的顶灯和台灯,保证光线明亮;
使用安全合格的光源,保证光源无频闪,以免伤害眼睛。你可以打开手机摄像头,对准台灯,如果看到画面里有一条条横线,说明就是有频闪。
这些注意点都需要你帮孩子把关,一步步帮他养成一个比较好的用眼习惯。
2、增加户外活动
有研究表明,光照可以刺激视网膜上的多巴胺能神经元释放多巴胺,这种物质是可以保护视力的。
《儿童青少年近视防控适宜技术指南》建议:
孩子每天至少在户外活动 2 小时。
户外活动不是说一定要运动,哪怕只是在户外散步、聊天甚至发呆都可以,能让孩子的眼睛接触充足的光线就行。
比如:
每天课间 10 分钟,可以让孩子到走廊走一走,一天有 5 节课,就有 40 分钟了;
上学、放学路上,可以让孩子看看花花草草,这样就有 30~60 分钟了;
有时候还会上体育课,也可以在操场锻炼锻炼。
如果还是很难保证每天抽出 2 个小时进行户外活动,可以在周末恶补一下,爬爬山,逛植物园看看绿植,都是不错的选择。
3、保证充足的睡眠时间
睡眠过程是人体生理调节的重要手段,晚上睡眠时间不充足会影响眼部发育,从而引起近视。
究竟孩子每天睡多久才达标呢?不同年龄阶段的孩子所需要的睡眠时长不一样,你可以对照下面这张表,看看自家孩子睡得够不够。
4、定期进行视力检查
按照卫健委最新规定,0~6 岁孩子应该进行 13 次眼科检查,分别在新生儿家庭访视、满月、3、6、8、12、18、24、30、36 月龄和 4、5、6 岁时。
远视储备这一项,一般从 2 岁开始检查,每年一次。同时给孩子建立屈光档案,方便监测他的视力变化。
今天的内容信息量很大,最后用4句话来给你做一个总结:
远视储备低是近视的早期信号;远视储备不是越多越好,300 度以上可能会引起斜视、弱视等视力问题;远视储备是天生的,没法通过后天获得,不过可以通过努力让它保留的时间更长;无论远视储备有多少,注意用眼、增加户外活动、保证睡眠、定期视力检查,才是保护视力的王道。
你平时是怎么帮孩子预防近视的呢?可以在留言区说一说哦!如果你觉得今天的文章对你有用,也可以分享给更多的爸爸妈妈。