《黄帝内经》有言：“圣人不治已病，治未病。”
最高级的养生，是未雨绸缪，平日加强养生保健，预防生病。
盛夏来临，暑热邪胜，人体极易受外邪侵袭，更要多加养护。
这个时候，身体最怕6件事，一定要警惕！
01
颈椎最怕冷
《素问》中说：“诸痉项强，皆属于湿。”
意思是，颈椎很容易遭受风寒邪湿的入侵，引发病痛。
不仅会使局部气血运行不畅，还可能导致椎间盘变形，筋膜痉挛。
即便是在天气炎热的夏天，也不能长时间的吹空调、风扇，让颈椎受凉。
大汗淋漓时，表层寒湿较重，也不可以立刻去温度较低的空调房，否则非常容易湿浊入体，导致颈椎问题。
睡觉时，更要注意头颈的防冻保暖，若是颈椎受凉后稍有不适，要及时热敷祛风祛寒。
02
皮肤最怕晒
中医里有“采日精”的说法。
意思是说，晒太阳可以养阳，增强免疫力，有利于抵抗外邪。
但夏天长时间晒太阳，不仅会加快皮肤老化，甚至还会诱发皮肤癌变。
晒太阳最好是上午10点前或下午4点后，累计时间不超过1小时。
出门前，应尽量做好防晒。如果意外晒伤，可以涂抹不含香精的护肤品。
还要多喝水，补充水分，保证睡眠充足，多吃果蔬，保养肌肤。
03
肠胃最怕凉
《黄帝针经》说：“人因饮食不节，寒温失宜，致肠胃受邪。”
肠胃不适，通常是因为饮食不当，过热或过凉。
尤其是炎炎夏日，人们偏爱寒凉的食物，能起到一定的祛暑降温作用。
但是，生冷寒凉的食物进入胃里，会让胃里温度下降，血管收缩，细菌繁殖加快。
再加上脾胃喜温恶凉，可能导致胃肠功能紊乱，诱发腹痛、腹泻。
天气再热，也要少喝冷饮，少食寒凉，多吃温热食物，去暑湿，养肠胃。
04
喝水最怕快
常言道：水是生命之源。
夏天更要多喝水，既能补充身体必需的水分，也能加速新陈代谢，排汗排毒。
但是一次喝水过快、过多，可能出现头昏眼花、心跳加快等症状，严重时还会导致痉挛、昏迷。
天气炎热时，体内钠盐等电解质流失较快。
快速大量饮用淡水，而不补充盐分，就容易出现水中毒。
要掌握喝水的技巧，一是少量多次，二是及时补充盐分，三是以温白开水最佳。
05
呼吸最怕灰
俗话说：“每天勤开窗，不用医生开药方。”
尤其是夏天高温湿热，细菌尘螨更容易附着在空气里。
这些脏东西趁机进入呼吸系统，引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
家中要定时开窗通风，保证空气清新，有扬尘时除外。
也可以养上几盆绿植，净化空气，如吊兰、芦荟、龙舌兰等。
还要增加清洁次数，最好是两三天一次，扫尘除垢，还家中一片干净的空气。
06
晨练最怕早
清初思想家颜元说：“常动，则筋骨疏，气脉舒。”
现在越来越多的人都有晨练的习惯，可以强身健体，疏通经络。
夏季天亮早，很多中老年人喜欢起大早，出门去锻炼。
其实日出前，空气中二氧化碳的浓度很高，很难呼吸到清新的空气。
而且，清晨身体的血液黏度较大。加上天热，体内水分流失加快。
晨练过早，就容易引发心血管疾病。
等太阳出来，空气中氧气浓度升高，此时晨练更为适宜。
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