前言

　　天气已经变得寒冷了，是时候该增添衣物了，但同时别忘了增强体质，今天我们就来说说这个防寒、排毒穴：涌泉穴。

　　涌泉穴是人体足底穴位。涌泉，顾名思义是指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表。

　　《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

　　定位和功效

　　定位：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处 ，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

　　涌泉穴的主要功能是散热生气。主治神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。临床上常用于治疗休克、高血压、失眠、癔病、癫痫、小儿惊风、神经性头痛、遗尿、尿潴留等。

　　涌泉穴的两种养生方法

　　利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的方法有很多。

　　1、按摩涌泉法

　　① 每晚睡觉之前，用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，如果能坚持的话，可以擦上千下，没耐心的擦几百下也可以，到感觉脚心发热为止。这样两脚都擦热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。每晚做一次，可以达到巩固精气，通汇气血的作用。

　　② 用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，力度应该以自身能耐受为度。

　　③ 在手法上，除了点按之外，还可以用拇指指腹从足跟推向足尖，这个方法称之为“推涌泉，每天推100～500次不等，可以根据自身的情况而定。

　　④ 用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉100次为宜。常用此法能疏通心肾，调整内脏功能：可预防感冒，降低血压，治眩晕，失眠：又可促进睡眠，使大小便通畅。

　　2、灸涌泉穴法

　　宋代《扁鹊心书》指出：“涌泉二穴，在足心宛中，治长年脚气肿痛，或脚心连胫骨痛，或下肢腿肿，沉重少力。”

　　具体做法：用艾条或艾柱灸涌泉穴20～30分钟，每晚临睡前灸一次即可。灸涌泉法可以治疗因寒而起的多种病症，尤其对中医所说的虚寒证效果更好。需要注意的是，阴虚火旺导致的病症不宜用这种方法。

　　上火又怕冷，让涌泉穴接“地气

　　总是“上火”长口疮，但身体又怕冷；脸上又红又热，但手脚却是冰凉的……造成这种上热下寒，外热内寒的矛盾病征的原因，是我们越来越不接“地气”了。

　　中医将作为后天之本的“脾”与土地相对应，就是强调土地是生命之母。只可惜，随着钢筋水泥代替土坯瓦房，我们越来越少了接“地气”的机会。身体上互相矛盾的病征和不接“地气”、静电在身体中蓄积有很大关系。

　　每天搓“涌泉穴”也是治疗这种矛盾症状的好办法，效果类似接“地气”，最好的办法是每晚睡觉前，搓5至10分钟，对于很少有赤脚走路、家中装修早就隔离了“地气”的我们，也是一种最可行的接“地气”办法。