俗语说，伏包秋，凉悠悠；秋包伏，热得哭。今年的末伏，在立秋之后，称之为「秋包伏」。

　　何为伏包秋、秋包伏？

　　所谓“伏包秋”，就是在立秋那天正好是末伏，也就是立秋和末伏是同一天。伏包秋在立秋后只有10日是伏天，亦即“秋里十日伏，伏里十日秋”，热的时间较短，所以说“伏包秋，凉悠悠”，而“秋包伏”指的立秋以后才开始进入伏天，意思是立秋后的第一个庚日才开始进入末伏，说明立秋还是处于中伏，也就是一年最热的阶段，说明天气很热，而且中伏是20天，整个夏季三伏天整整有40天，所以说秋包伏热得哭那是一点也不假。全国多地出现持续晴热高温天气。

　　立秋也要防中暑

　　入秋之后，虽然感觉早晚清凉了，但午间依然高温暴晒，天气反复，气温甚至可能比夏天还要高，正是人们常说的“秋老虎”。在这样的天气里，从事高温作业的作业人员，要特别防范高温中暑。

　　吹空调降温也有难言的“苦”

　　高温天气，人进入空调环境“一冷一热”。空调是风寒之源，夏季炎热，人体毛孔处于打开 状态，很容易受风寒之气侵袭，出现感冒症状：头痛身重、四肢酸痛等，外加暑湿天气，肠胃不好的，内湿重的人，就更容易出肠胃问题：腹痛、腹泻、恶心、呕吐等。

　　给您支招的时候到了

　　1.补充足够水分。

　　夏天爱身体的方式，就是多喝水。不仅能预防结石，还能避免水分不足、血液浓稠引起心肌梗塞及脑中风，尤其是常待冷气房或是爱喝咖啡的人，难以感受到水分流失，更应注意补充水分。

　　2.午后小睡，补充元气。

　　夏天阳气旺盛，早起最能吸收饱满能量。吃完午餐不妨午睡一下，天热容易耗损身体的气，休息一下才有续航力。如果家中有老人、小孩，更需提醒他们注意中场休息。夏天切忌熬夜，太晚睡或熬夜会增加身体的燥热上火，更难耐高热天气。

　　3.热浪来，减少户外活动。

　　天气太热如热浪来袭时，最好减少户外活动，尤其老年人和小孩。孩童的汗腺功能尚未健全，老人则随年龄渐长不易出汗，对温度感知迟钝，非常容易中暑。也不要把孩童和老人单独留在车内，即使开了窗，车内的温度仍很高，增加中暑危险。

　　4.准备酸梅汤、绿豆汤解暑。

　　酸梅汤生津止渴、绿豆汤清热排毒，是夏天解热除烦闷的必备饮品。绿豆不仅帮身体降温，还能缓解腹泻及肠胃道发炎，“绿豆外皮有清热功效，”。

　　5.进空调房前先把汗擦干。

　　预防冷气病，首先冷气不要调太低，通常摄氏26～28度最适当，以免内外温差大，身体无法调适。进冷气房前最好先把汗擦干，让身体稍微冷却一些再进室内，减少温差大对身体的冲击。进入冷气室内，别为了贪凉猛灌冰水饮料，因为身体还热呼呼地就被当头浇灌冰水，再强壮的人也受不了。

　　准备薄长袖及丝巾覆盖肩颈部，避免温度下降造成肩颈僵硬，引发头痛及肩颈酸痛。久待冷气房的人要长裤、袜子及外套保护手脚，因为末梢神经是最容易受寒的地方。

　　另外，入夜后人体代谢变慢，体温降低，因此冷气最好调成摄氏26～28度，以免太冷晚上难入眠。

　　6.准备常用避暑防暑药品。

　　夏季建议储备、携带防暑药品应急，如果中暑或者吹空调后导致的头痛昏重、胸膈痞闷，亦或是喝冷饮吃生冷麻辣导致的脘腹胀痛、呕吐泄泻可以服用一些太极藿香正气口服液、十滴水、人丹等，有助于祛暑解毒、化湿和中。