关注健康，应该是一个“全方位的健康”，它包含了食、动、睡等多个方面。在“睡”这件事情上，其实是大家容易忽略的一方面内容，睡得好，身体强。想要睡一个好觉，我们首先应该营造一个“健康的睡眠环境”，无光、空气清新且温度适宜，另外还需要关注的一件事就是“床头（边）摆放的一些东西，有些东西不该放，因为它会影响睡眠质量；有些可以放，它可以给完美的睡眠加分。聊“健康点滴”，还原“健康睡眠”，在“床边摆东西”这件事情上，您还需要记住些“要点”。

　　不应该在床边放这些东西：

　　闹钟：

　　“闹钟”是很多人喜欢放在床头的一个物件儿，当其“响铃”之后可以随手关掉，方便之举。

　　然而，从健康角度来看这件事，其实并不建议大家在床边放闹钟，床边放闹钟会导致“惊醒”事件的发生，经常被闹钟惊醒的人会导致“压力过大”，慢性压力长期过高，无疑会增加高血压、精神衰弱、心情压抑等问题的发生风险。

　　正因为如此，不建议各位直接将闹钟放在床边，最好可以将闹钟放在离床2米以上的距离，避免影响身体的健康状态。

　　对于那些本身存在“睡眠质量不佳、觉轻”的朋友更要重点注意，可以选择“无声闹钟”或者“声音很小的闹钟”，不惊醒的睡眠，一定会更美好。

　　人人都离不开的“手机”：

　　有一种电子产品是人人都离不开的东西，它就是手机。之所以不建议大家在床边放置手机，并不是因为所谓的辐射（手机辐射对身体有害属于谣言，它是能量很小的“非电离辐射”，对人体无害）；主要由于“床边有手机，大家总会去点开看上几眼，而夜晚常看手机会导致视觉疲劳，损伤视神经，甚至会增加眼部疾病的发病风险。

　　所以，手机放的尽可能远一些，你的睡眠质量将会更高，身体会更健康。

　　太多的“花花草草”：

　　对比来看，“绿色植物”是一种好东西，它们的存在可以增加室内的含氧量，可以帮助净化室内的空气，减轻那种紧张的情绪。但值得注意的是，夜晚绿色植物会通过呼吸作用吸入氧气、释放二氧化碳，如果床边（卧室内）养太多的绿植，无疑会让睡眠环境处于“长期缺氧”的状态，这种状态很难让人进入深度睡眠状态，增加机体的疲劳感。而且，用于种植的土壤当中容易存在不少的霉菌等微生物，这些物质的存在还会诱发人体出现过敏、哮喘等呼吸系统问题。

　　所以，喜欢植物是件好事，卧室当中摆点绿植可以，但不能摆太多，选择少摆一些绿萝、吊兰、多肉植物即可。

　　女孩们更喜欢的“毛绒玩具”：

　　公仔、毛绒玩具是女孩子们最喜欢的“可爱之物”，有些人甚至会喜爱到“抱着它们睡觉”。

　　然而，毛绒玩具的表面极易隐藏细菌、灰尘、尖锐物品等“对身体健康存在威胁的物质”；另外有些“三无产品”本身就是用有害的化学纤维填充制成的，离身体太近容易导致人体流泪、皮肤上长红斑，甚至会增加皮肤病和呼吸系统疾病的发病风险。

　　所以，无论您是大人还是孩子，都不建议在床边放置毛绒玩具，眼不见为净。

　　除了这些以外，同样不建议大家在床边放置抱枕、靠枕等“容易藏匿有害物质的东西”，保持睡眠环境的清洁与卫生，睡一个自在的“觉”。

　　床边可以放些什么？

　　一杯带盖子的“白开水”：

　　床边常“备水”的人，一定是“有养生理念的人”。睡觉的过程中，我们的身体其实还在运行，机体会通过排汗、呼吸、小便等形式消耗（排出）水分，我们的身体会由于缺水而变得干燥且血液粘稠。

　　正因为如此，床头边放一杯带盖子的白开水是靠谱的作为，起夜或者口渴的时候及时补充水分，拒绝各种干燥症状。

　　当然，夜晚也不能补充太多的水分，避免因此影响健康的睡眠。

　　放一台“安全的加湿器”：

　　从健康角度看睡觉，人在干燥的环境下总会感觉到多种不适，包括口鼻干燥、容易流鼻血、嗓子燥热等多种问题。

　　能让人体感觉到舒适的相对湿度是“45%—65%”；在卧室放置一台“安全的加湿器”实为靠谱作为，方便且省事，让房间的空气“均匀湿化”，选择那种并不会有太大噪音的加湿器，帮助身体收获“完美的睡眠”。

　　睡觉本是一件“太过普通的事情”，但它在身体的全面健康中并不普通；搭建优质的睡眠环境，在床边放该放的东西，拿走不该放的东西；睡足、睡好、睡踏实，生活会因此变得无限美好。