随着网络时代的日益发展，当代年轻人晚上下班回家消遣的方式也丰富起来了。智能手机配上一条网络，游戏、视频、追剧说来就来，只要不停电，丝毫没有停下来的想法。熬夜偶尔为之尚可，久而久之的惯性熬夜必然会把身体拖垮。尤其是女生熬夜之后第二天精神萎靡，整个人昏沉沉的，脸上血色明显不足，不化浓浓的妆都不敢出门见人。明明知道熬夜的危害，却控制不住自己，只怪游戏太刺激，电视剧里的男主角太帅。

　　经常熬夜的女生，这碗粥要多喝，补气血消水肿，做元气满满小姐姐！熬夜对于身体来说属于过度消耗，就像一台机器一样，长时间运作也是需要休息的。而熬夜就是强行让体内的“零件”继续运作，自然会完成机体新陈代谢功能失衡。美容觉的时间段是每天的22点到凌晨两点，长期熬夜对于一个女生而言，换来的是皮肤衰老，粗糙长痘长斑，气血不足，水肿等一系列的严重后果。想要每天做一位元气满满的小姐姐，除了尽量别熬夜之外，要三天两头用黑米红枣红豆薏米煮甜汤喝（也可以叫粥），放一点点冰糖调味即可。

　　爱美的女生都知道，薏米有去湿气消水肿的作用，而吃红豆有补血养心、健脾养神等诸多好处，古代李时珍把红豆称作“心之谷”, 可见红豆营养价值不一般。黑米作为一种药膳同源的大米，有着养肝明目、润肺润燥的作用。黑芝麻为“八谷之冠”，含有维生素E能够有效延缓细胞衰老，常吃黑芝麻、黑米等黑色谷物有益肝脏和滋养头发的作用，这就是为什么有“早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发”的说法。长期熬夜易损肝脏，人容易显老，所以女生熬夜别懈怠！三天两头喝这碗红枣薏米黑芝麻黑米粥，气色好元气足，不化妆素颜照样出门。

　　食材准备：大粒红小豆一抓，红枣4个，黑芝麻一小抓，黑米两抓，薏米两抓，冰糖适量（抓指的是手抓）

　　红枣薏米黑芝麻黑米粥的做法

　　Step1：红豆没有大红豆的叫法，只有大粒红小豆的叫法。大粒红小豆洗净用清水浸泡2小时，这样容易软糯。红豆大粒小粒都可以，别纠结这个问题。

　　Step2：薏米、黑芝麻和黑米淘洗一会儿，然后用过滤筛把水滤掉，否则黑芝麻你捞半天也捞不上来。

　　Step3：把浸泡好的红豆倒入小砂锅中或者电饭煲里，薏米、黑米、黑芝麻也一同倒入锅中，舀入食材3倍以上的清水，喜欢喝汤水多一些就大胆放水，盖上锅盖炖煮1个小时，如果是用高压锅的话20分钟就够了。

　　Step4：红豆、薏米、黑米这些食材都炖煮至软糯的时候，把红枣和冰糖放入锅里继续炖煮10分钟之后就可以吃了。甜度根据自己的喜好决定冰糖的用量。

　　熬夜的女生这碗粥，也可以叫甜汤，记得隔三差五给自己炖上一锅。如果你爱美、不想老那么快的话真的要把熬夜的危害重视起来，尽量做到少熬夜是最好了。

　　1、赤小豆长椭圆形，红小豆矩圆形，红小豆有大粒、中粒、小粒三种规格，煮甜汤或者熬粥用赤小豆和红豆都可以，大家不用去纠结这个问题，赤小豆的矿物质含量比红小豆高，并非说赤小豆只有用药作用。

　　2、红豆一定要浸泡，不然要煮很久才会软糯，最好是浸泡2个小时候以上为宜。