关节韧性越来越弱加重出血——血友病患者：我们不当职业病人！

　　血友病因为自发性出血的情况，病人大多拒绝锻炼，安心当起了“职业病人”，关节韧性越来越弱，出血的次数越来越多，带来的负担和伤害也越来越重。

　　医者表示，血友病患者不能锻炼是意识上的误区，反之，病人虽然避免剧烈运动，但仍需坚持运动，比如说骑单车、游泳、太极拳、健身操都是不错的选择。如果完全不运动，肌肉萎缩，更易出血。

　　不当职业病人！教血友病如何进行康复锻炼

　　患者在做康复锻炼之前要做好适当的准备。

　　应该从小量开始，循序渐进规律进行;动作应缓慢、适度进行，感觉自己最清楚，不可生搬硬套。肌力训练和关节活动度应在无痛范围进行。如果是肌肉出血的话，疼痛信誉较长时间才能消失，做日常恢复性练习时要非常小心，强度太大的练习可能诱发新的出血。

　　踝关节的锻炼--增加踝部肌肉力量、踝关节稳定性练习：足部向上、下、左、右适宜的主动运动。可适当的给予阻力能较好的增加肌力。

　　肘关节的锻炼--增加肘部肌肉力量、肘关节稳定性练习：屈伸肘部练习。可适当给予阻力。

　　膝关节的锻炼--增加膝部肌肉力量、膝关节稳定性练习：坐位下伸直小腿后收小腿练习。可适当给予阻力能较好的增加肌力。

　　髋关节的锻炼--增加髋部肌肉力量、髋关节稳定性练习：坐位下抬高大腿、站位下后伸大腿。可适当给予阻力。

　　血友病友们的康复关节练习首先要改善关节的活动范围，防止关节挛缩畸形，也可以由别人帮助着适当的加大活动范围，以无痛为原则。

　　血友病患者绝大部分出血都是关节出血，很多病友们也因为在出血后的康复锻炼不及时而造成了身体的残疾。恰当的康复锻炼，不但可以增加肌肉的力量，保护并稳定关节，促进关节功能的恢复;使身体更加健康，又能提高生活质量。