都说“秋冻”,天气这么冷,究竟怎么冻才得当?

都说“秋冻”,天气这么冷,究竟怎么冻才得当?
2019年10月22日 09:31 新浪网 作者 中国网

俗话说,“春捂秋冻,不生百病。”初秋时节,随着天气逐渐转凉,很多人却不及时加衣,就是为了“秋冻”。不错,适当少穿些衣服有助于锻炼耐寒能力,增强对低温的适应力,等到真正进入寒冷季节时,能有效避免疾病来袭。但是,“秋冻”并非人人适宜,一些特殊群体若盲目坚持秋冻反而对身体无益。

秋冻怎么“冻”?

1、注意循序渐进

秋天降温是个渐进的过程。我国很早以前就有“薄衣之法,当从秋习之”之说。如若过早过快地增加衣服,一旦气温回升,出汗着风,极易受凉。

都说“秋冻”,天气这么冷,究竟怎么冻才得当?

2、注意掌握度

“遇冷不穿衣”可不是“秋冻”的正确打开方式!当天气骤然变冷时,适当添加衣物是十分必要的。到晚秋时节,气温会迅速下降,如一味追求秋冻,不及时增衣保暖,反而易引来感冒和其他呼吸道疾病等“不速之客”。

3、衣食住行要注意

在秋冻的“非常”时期,人们需要在衣、食、住、行方面备加注意,应掌握正确的养生之道。

第一,应注意加强体育锻炼,提高身体素质;

第二,建议利用节假日并选择利于出行的天气,去郊外旅游踏青,置身于大自然的环抱之中,则有利于身心健康;

都说“秋冻”,天气这么冷,究竟怎么冻才得当?

第三,保持良好、乐观的心态,避免元气外泄、耗气伤阴;

第四,天气冷时及时增衣,以避免外感风寒;

第五,饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜,注意防止热能摄入过盛。

五类人群冻不得

1、心脑血管疾病患者

心脑血管疾病患者应注意保暖,根据气温变化随时增减衣服。因为,当身体受到寒冷刺激后,交感神经会比较兴奋,全身毛细血管收缩,血液循环外周阻力加大,引起血压上升,心、脑负荷加重,加上“秋燥”常引起体内缺水,导致血液黏稠度增加,极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

2、慢性胃病患者

秋天是胃病的多发季节,且深秋时节气温变化无常,胃肠道对寒冷刺激非常敏感,若不慎着凉,容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发,严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。

都说“秋冻”,天气这么冷,究竟怎么冻才得当?

3、呼吸道疾病患者

有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。寒冷会对人的气道产生不良刺激,从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛,使得上述疾病复发或加重。

4、糖尿病患者

糖尿病常并发血管神经病变,表现为微循环障碍、手足麻木、疼痛,严重者可表现为坏疽。

5、关节炎患者

患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感,受寒后可使上述症状加重,出现关节疼痛,或伴有肿胀,行走不便等。

图文综合于网络

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

中国网

中国网

中央重点新闻网站,对外传播平台。

+关注
作者文章