如何提高小蝌蚪质量?调整作息与改善饮食很关键,别忘了两种营养

如何提高小蝌蚪质量?调整作息与改善饮食很关键,别忘了两种营养
2019年11月19日 11:53 新浪网 作者 宝宝成长录

每个人都希望能生出健康的宝宝,随着人们生活的节奏加快,一些不良因素也慢慢的浮出水面,吃的东西带有激素,自身饮食和休息不规则,在近些年来看,我国不孕不育也是屡见不鲜,如何成功的备孕已经成为了许多男性首要解决的问题,要想生出健康聪明的宝宝,要从受孕开始,如何能提高精子的质量,也是一大问题。

如何提高小蝌蚪质量?调整作息与改善饮食很关键,别忘了两种营养

众所周知,受孕的过程是精子和卵子结合的过程。当精子质量与成活率低下时,精子就难以穿过子宫颈管、子宫腔,到达输卵管与卵子结合,造成生育能力低下。所以,提高精子质量与存活率刻不容缓。如何提高精子质量与存活率?首先要改正不良的生活及饮食习惯。

烟酒都是老生常谈的精子杀手,所以必须戒烟戒酒,避免因长期抽烟酗酒影响精子数量与质量;其次,注意适当锻炼,适当锻炼不仅能强健体魄,还能增加血液循环,提升精子的再生能力与精子活力。同时,调整作息时间,制定合理的作息表,晚上十一点前进入睡眠状态最佳。最后,少吃辛辣油腻的食物,以免影响精子质量与成活率。

除了需要改善生活作息,备孕男士还需要补充人体必须的营养元素。有营养学报告指出,这些人体必需的营养元素可以从日常饮食中获取。绿色蔬菜中含有较为丰富的维生素、锌等微量元素,多吃可以提高精子质量,维生素能为精子提供原料、促进精子生成。

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而锌元素是产生精子必备的元素之一,直接影响精子生成及雄性激素的分泌。其次,鱼及肉类中含有丰富的蛋白质,蛋白质是形成精液的主要原料,多吃可以促进精子的再生,提高精子成活率。所以,平时可多食用绿色蔬菜和肉类食物,以提高精子质量与成活率。

然而硒也是人体必需的微量元素 ,缺硒时精子功能不良,缺少硒易导致精子细胞损伤、降低精子的 活动力。另外,在正常生育男性精浆中,锌与硒浓度 和精子密度都呈正相关。

著名男科黄主任说到,锌硒护精片就一款很好的男性营养剂,能很好的补充锌、硒等营养,均比单用生精丸更明显地提高患者的精浆锌和硒浓度、精子密度、精子活率和(a+b ) 级精子比例,从而改善精液的质量,对治疗少精子症、弱精子症有更好的疗效。

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男士们在注意补充营养元素的同时,也要注意缓解体力疲劳。有足够的体力,才有利于妻子“好孕”。 不可盲目信赖其它壮阳、生男孩女孩的药,锌+硒成分协作,可以很好的帮助男士缓解疲劳,同时提高精子质量与成活率。因此,许多拥有精子问题的男士也会选择爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊作为备孕路上的好伙伴。

在食补和药补的同时,男士们还是需要养成良好的生活及饮食习惯,多吃富含营养元素的食物,以便更好的促进精子生成,提高精子质量与成活率。此外,也建议各位男同胞可以放下手机或电脑,多出门走走,调节一下心情,缓解一下压力,以最顺其自然的心态,最具活力的身体,为精子的生长提供最有利的环境,迎来一个聪明健康的宝宝!

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