对于你们来说，邓超意味着什么？可能意味着他是你最喜欢的演员，也可能意味着他是你的偶像，但是不管怎样，他的演技都是很棒的，这一点我们都有目共睹，在现实生活中，她妻子孙俪说他有时活泼的像个猴子，特别好相处，由此可见，邓老师还真是一个“宝藏男艺人”呢。

　　邓超对朋友都是非常善良的，朋友都很愿意和他玩，但是你别看他今年已经四十岁了，但是她和女儿在一起的时候，玩的特别开心，像一个爱笑的大朋友一样。

　　邓超夫妇有一个非常美满的家庭，拥有一对儿女，而且邓超夫妇这两个人也特别恩爱，经常成为娱乐圈内外羡慕的对象，比那些闪婚闪离的小鲜肉强多了。

　　生活中的邓超也是一个非常热爱运动的男演员，在没有拍戏工作的时候，他就会和很多朋友一起打篮球，别看他头发已经微微发白了，但是在球场上，他还“宝刀未老”呢。

　　“生命在于运动”这句话不管是用在谁的身上，都非常合适，运动可以让我们变得年轻，拥有完美的身材，运动还可以让我们的身体更健康，让我们避免疾病的发生和困扰，而且对于女孩子来说，就更要学会运动了，不过女孩子练习瑜伽会更好，接下来跟我进入我们的瑜伽课堂。

　　体式一：轮式变式

　　今天第一个体式，我们先来练习一下轮式的变式体式，利用这个体式来舒展一下肢体肌肉。

　　体式要点：整个身体站在瑜伽垫尾部，弯曲腰部关节，让上半身向后弯曲，同时双臂伸展出以维持身体平衡，双腿自然弯曲维持身体平衡。

　　体式二：骑马式变式

　　骑马式这个体式对于双腿的肌肉练习非常完美，如果你双大腿上有很多多余的脂肪的话，练习这个体式最好不过了。

　　体式要点：双腿前后分开，左腿绷直，右腿放在身前，下半身呈前弓步姿势站立，之后上半身倾向右腿，并且双臂伸出，向左侧弯上半身部分。

　　体式三：轮式变式

　　现在我们练习的这个版本的轮式，应该算是非常标准的版本了，它可以更好的锻炼腹部肌肉，并且拉伸双腿的大腿肌肉。

　　体式要点：背部贴在瑜伽垫上，双腿绷直，双手掌心、双脚脚心朝下，四肢发力向下按，将身体自然撑起，最后抬起左腿即可。

　　体式四：头肘倒立式

　　其实小练刚开始练习倒立式的时候，和大家一样，都是感觉非常难的，不过好在小练坚持了下来，现在练习起这个体式感觉非常轻松呢。

　　体式要点：把双肘放在地上，头部放在手肘之中，腰臀肌肉发力，双腿慢慢向上伸展，直至完成倒立式并保持平衡。

　　体式五：鱼式变式

　　在今天的最后，我们来练习一个非常放松的体式——鱼式，这个体式用来作为结束体式，可以充分放松身心，让身体得到更好的休息呢。

　　体式要点：双膝弯曲，双腿左右分开，跪在地面上，膝盖以上的部分向后弯曲伸展，双手一上一下放在上半身上。

　　“千里之行，始于足下”其实你看到的那些瑜伽大神，之所以身材那么好，那都是他们坚持练习才得出来的结果，但是光坚持还不行，我们还应该将这些基础体式都学会才行，这样一步一步稳扎稳打的进行下去，我们的身材才会有大变样的。