小练老师有话说：知名美妆博主李佳琦，相信不少女孩子都沉迷于他的直播间无法自拔，每次抢到了推荐的口红、高光等任何一件东西，都要快乐一整晚，就别说抢到两件的了。前段时间，就连章子怡都变成李佳琦的迷妹，她在直播间评论道：怎么买？真的有点可爱。擦掉头上激动紧张又惊喜的汗珠，李佳琦回复道：姐，你要买什么，我送你！网友：真是个女人都逃不过李佳琦。

　　这不，最近由于疫情影响，李佳琦在家里专心健身，又吸引了一大批热爱健身的女孩们一起参与每天的甩脂瘦身打卡，作为美妆博主又热爱健身，李佳琦的强大实力，太迷人了。

　　其实原本李佳琦的身材比例就是非常完美的，不过健身进行中的他，似乎魅力更加强大。格子上衣，搭配纯黑裤装，脚上一双黑色皮鞋，画面中的他不仅颜值高，腿更是真的长，羡慕了！加上酷酷的眼神和发型，谁能不爱呢？

　　你第一次了解李佳琦，是不是也在他的直播间里？激动的心，颤抖的手，那种热血沸腾到满足的感觉，特别真实。喜欢小动物的人都有颗善良温暖的心吧！在生活中，李佳琦非常喜爱狗，就连手机壳都是狗狗图案，穿着粉色上衣，卡其九分裤，再搭配一双运动鞋的他，真是个阳光大男孩。

　　不过，练起平板支撑的他，看起来也是毫不逊色。就像成为美妆博主一样，他做每一件事都很认真，以至于十分热爱，对健身也是一样。不仅有着完美的身材比例，健身练起来的他，认真的样子，酷极了。

　　无论选择开始做什么，用认真的态度去对待，一定会有意想不到的收获，或许在开始之前李佳琦也没想过自己能成为大V级博主。因此小练老师建议，就好比健身，凡事不要太在意结果，想好就去做。今天给大家介绍4个在家里就可以练习的瑜伽体式，让我们一起来看看吧！

　　体式一：鸽王式

　　从鸽王式开始，选择一个适宜的足够安静的场所，使自己快速进入练习瑜伽的状态。

　　体式要点：一腿向内侧弯，另一腿自后侧向上弯，两手抓住向上的脚尖，头向后仰。

　　体式二：大拜式变体

　　身体得到伸展后，我们来练习张弛度更大的大拜式变体，建议一定要在身体承受范围内确定支撑时间。

　　体式要点：两各部位着地：两脚间和两手前臂，身体成一个拱形离开地面，坚持大约半分钟。

　　体式三：轮式

　　轮式与大拜式，动作特点相似，只是方向相反，两个体式相继进行，更加适合身体的间歇调整。

　　体式要点：同样两个部位着地：两手掌及两脚掌。身体也类似于一个拱形，头向下方。

　　体式四：侧平板单脚支撑

　　最后这个侧平板单脚支撑动作相比于以上三个，是有一定难度的，想要做到标准并不容易，建议练习过程中每次将上方腿提高一点，效果会更好。#练瑜伽生活#

　　体式要点：身体朝向一侧，靠近地面的手脚支撑，上方的手臂伸直并抓住向上垂直伸展的腿，坚持10-15秒后慢慢放下。

　　运动过程中，一定要注意张弛有度，若发现自己做某个瑜伽动作十分费力，此时应立即慢慢还原停止。因为身体的承受力是有一定限度的，要日积月累，循序渐进才行。

　　你看到的是李佳琦在直播间荧幕里的超强感染力，但你不知道的是他背后默默的付出与改变。努力才会成功。小练老师建议，勇敢去想和做，美好身材与气质，说不定都在你的期待里变成真。