小练老师有话说：江疏影一直都是一个实力派演员，还记得她在26岁的《致青春》和30岁的《好先生》中都得到了许多观众的喜爱与支持。“北漂”是很多人磨难开始的地方，也是许多人梦开始的地方。最近她与李易峰共同主演的电视剧《我在北京等你》再现老北京时代人们坚定初心追求梦想的场面。演技精湛的江疏影，不仅身材好，而且穿衣有品，那种大气端庄和时尚感，收获了不少铁杆粉丝。

　　这张画面中江疏影虽然看上去不是给人一种惊艳的美，但是却让人越看越舒服，安静沉稳的气质，看起来就是演技实力派。精致的五官组合，有一种独特的神韵。

　　江疏影不仅在娱乐圈中是个热爱学习的好演员，在生活中，她也喜欢学习一些小技巧让生活更有趣味。学做甜点蛋糕的她，戴起眼镜和围裙的认真的样子，更迷人了。

　　在微博中，多多去了解江疏影的生活，发现她真的是个“宝藏女孩”呢。她说：我喜欢30岁这个年龄。看来江疏影锻炼好身材也是很有技巧的，画面中她做起平板支撑来也是有模有样。

　　运动生活会给人无穷的乐趣。江疏影就体验在其中。小练老师认为，在如今这个电子信息化时代，运动不仅能帮助我们保持好身材，而且还能更好地体会天然的韵味。今天就分享给大家4个在家里就能练习的瑜伽体式，大家一起学起来吧！

　　体式一：半月式

　　半月式需要一只手一条腿着地，形成半侧支撑状，这个瑜伽体式既考验平衡感也需要一定的身体柔韧性。

　　体式要点：右腿跪地，右手五指按地，左腿尽力向上伸直，同时左手抓住向上伸的脚掌，头看向天空。

　　体式二：半月式高级

　　练完半月式，我们来练习半月式的高级版本，大家可以发现它们都是半侧着地，但不同的是高级版本加重了上方的承重，确实有一定难度。

　　体式要点:右脚站地，右手五指按地，左腿向上伸展弯曲至脚掌处于头顶上方，用左手抓住向上的前脚掌。

　　体式三：手倒立

　　倒立瑜伽体式一直都是一大难点，它需要极强的臂力支撑，建议大家在没有做过一段时间臂力训练之前，最好借助墙壁或他人帮助来完成。

　　体式要点：双手按地，双脚和臀部抵住墙面，借助反作用力使身体弯曲，坚持大约10秒钟。

　　体式四：全骆驼式

　　相比于倒立式的臂力支撑，封闭式瑜伽系列动作难度也相当大。全骆驼式就需要头脚相接达到全封闭，初学的朋友们可不要贸然去尝试。#清风计划#

　　体式要点：双腿跪在瑜伽垫上，两前臂按地抓住两脚脚踝，头部轻触地面，坚持几秒钟。

　　瑜伽运动也分为一定的难易程度，最好的选择是：边练习边学习，为自己制定合理的由易到难的进阶计划，或请专业人士根据身体情况来制定，才能有更好的效果。

　　江疏影上身一件高领白色毛衣，下方搭配黑色短皮裤，脚上一双长筒齐膝靴，搭配迷你浅棕色包包，好身材的她真是时尚感爆棚！小练老师建议，想要穿衣百搭有气质，就从喜爱运动开始，改变自己吧。