小练老师有话说：提到张俪，你或许想不到她某一部特别出名的代表作，不过自从出道以后，张俪拍过很多收视率巨高的影视作品，她凭借实力演技收获一大批粉丝。身高169cm的她，拥有一双修长美腿，整体看上去身材堪称完美，而且张俪还拥有精致的五官，32岁的她，看起来还像是20多岁的少女，自带一种强大的迷人气场，不禁让人赞叹。前段时间张俪开始练起了瑜伽，好身材完美展现，真的是太美了。下面我们一起来欣赏几张她的瑜伽照吧！

　　看到画面中的张俪，才懂了什么是“秀腿新姿势”！紧身裤下一双修长美腿让人好羡慕。练起站立“一字马”瑜伽动作，张俪骨感的好身材看起来格外撩人，运动起来的女孩真是太美啦。

　　保持好身材哪里有什么特别有效的秘诀呢？张俪的好身材也是看靠经常运动健身来保持的，最近酷爱瑜伽的她，练起舞王式来，姿态格外的优美，动作虽然是静止的，不过映着落日余晖，画面给人一种动态美感，让人不禁沉醉。

　　看来张俪应该十分喜欢户外瑜伽，同样的地点，张俪接着练起了“倒立式”瑜伽，这个动作难度可是相当大，很多瑜伽业余爱好者都要经过很长时间练习才能独立完成，看起来张俪练习瑜伽应该有很长时间了，身材那么好，依旧如此努力，真是让人佩服。

　　坚持练习瑜伽的张俪简直就是气质女神！瑜伽是一项安静的运动，非常适合喜欢安静的朋友们练习，放松身心效果显著。现在和小练老师一起来看看今天分享给大家的4个瑜伽动作吧，喜欢的朋友们记得提前收藏哦！

　　体式一：鸽式

　　平心静气，瑜伽是一项安静的运动。今天练习的第一个动作是鸽式，该动作的难度不大，不过对身体的放松效果极佳。

　　体式要点：首先坐在地面上，一条腿向内侧弯曲，另一条腿弯曲向上脚尖到达腋下,一只手臂放在前方伸直,另一只手放于后面那条腿的膝盖处。

　　体式二：公鸡式

　　记录最美的运动时光。下面介绍的是公鸡式瑜伽，该动作需要极强的臂力，而且能拉伸腿部肌肉，同时使背部得到很好地伸展。

　　体式要点：两只手五指分开按在地面上，借助臂力将身体撑起至距离地面大约20厘米处。两腿从外侧向内弯曲环抱两肩下方，身体微微向前弯曲，头看向正前方。

　　体式三：半月式高级

　　瑜伽使忙碌疲惫的身体得以片刻的放松。半月式高级相比于半月是式难度有一定提高，尤其是所包含的“一字马”变式，对于没有舞蹈基础的练习者挑战难度相当大。

　　体式要点：一条腿直立地面，同侧的手臂五指按于地面,身体转向一侧,另一条腿向上弯曲，同时另一只手臂向上抓住弯曲向上弯曲的脚踝,头直立与身体同侧。

　　体式四：站立拉弓式

　　你热爱运动和挑战吗？站立式拉弓对于腿部肌肉有很好的拉伸作用，它其中也包含“一字马”，因此难度也不小。

　　体式要点：一条腿直立于地面,身体转向一侧,用同侧的手抓住辅助物,另一条腿向上伸直，两腿呈“一字马”，同时用另一只手握住向上伸直腿的膝盖处，头保持直立状态即可。

　　温馨提示：运动前大家一定要提前做大约5分钟的热身运动，以避免在运动练习过程中发生肌肉拉伤。

　　坚持运动自然有好心情，画面中腾空跃起的张俪身体好轻盈，完美的“腾空一字马”，高难度动作超酷炫！小练老师认为，运动会带来很多收获，说不定连生活都会变成你曾经羡慕的样子。