经常运动的人，总是会看上去活力满满，那种年轻的感觉是由内而外的，因为不论是身体还是精神，经过长时间的运动，都会变得不一样。今天向大家介绍这样一位女孩，她在社交平台上的昵称叫“小辣椒Pink”，她的社交平台简介写着“中国健美协会国家一级裁判员”，经常运动的她，整个人看上去活力四射，每天都元气满满。

　　这位小姐姐住在新疆乌鲁木齐，长相非常的优雅大气，大大的眼睛，挺挺的鼻子，绝对是美人胚子啊。经常运动的她，身材保持的特别好，而且因为经常运动，这位小姐姐姐的皮肤状态非常好，既紧致又白皙。照片中穿着玫红色运动背心刚刚运动完的她，看上去真的太美了。

　　这位小姐姐平时经常会在健身房运动，让自己的肌肉更有力量感，同时她也会将平时的零碎时间合理利用，清晨跑步，空闲时间就跳绳，在家的时候就练习瑜伽，真是爱运动的女孩啊，各种运动形式都非常热爱。照片中的她，正在练习倒立，可以看出，她的力量感非常好，整个人身材曲线也非常优美，太让人羡慕了。

　　这位小姐姐平时除了运动，还非常喜欢宠物，绝对是非常有爱心的女神哦。她还会经常去旅行，感受不一样的地域文化，真的是非常懂得生活了。照片中的她穿着蓝色连衣裙，脚上穿了一双白色运动鞋，整个人看上去真是青春靓丽啊。

　　通过这位小姐姐的运动经历，我们就可以知道，运动从来都是不拘泥于形式的，也不在乎难易程度，只要从中有所收获就好。今天我们来练习4组简单的瑜伽体式，让我们灵活脊柱，越活越年轻吧。

　　动作一：猫牛式

　　这个动作能对手臂的力量感起到很好的锻炼，同时对腰部和脊柱都能起到锻炼作用。

　　动作要点：双腿并拢，跪在垫面上，小腿与大腿呈垂直状态。双臂伸直，双手撑地。头部向前，腰部向下，再慢慢变为头部向下，腰部向上拱。

　　动作二：下犬式

　　这个动作能很好地拉伸脊柱，同时促进身体的血液流通，让整个人气色更好哦。

　　动作要点：双腿并拢伸直，双脚脚尖着地，双臂伸直，双手撑地，臀部向上，使身体呈拱桥状。

　　动作三：站立前屈

　　这个动作难度不大，对于腿部和脊柱都会有很好的拉伸，这个动作会加速身体的血液流通哦。

　　动作要点：双腿并拢，站立在地面上。慢慢下腰，双臂伸直，双手放在双脚脚尖上。

　　动作四：新月式

　　这个动作能很好地拉伸脊柱和腰部，同时打开双肩，使整个人的体态更好。

　　动作要点：左腿弓步，脚掌着地，右腿向后伸直，小腿贴地。双臂伸直向上，腰部和肩部向后展。

　　爱运动，爱旅行，爱生活的美丽女孩小辣椒让自己的生活每天都多姿多彩，相信你也很想拥有这样的生活吧，从练习瑜伽开始吧，愿我们的生活越来越美好。