看完了《浪姐2》初舞台，大家pick 到了哪位姐姐呢？

　　不得不说，这一季的《浪姐》节目组是真的想搞事情，看看这邀请的嘉宾阵容之强大，我总结出四个字——没安好心！

　　那英、容祖儿、张柏芝、董洁、王鸥、李菲儿、张馨予……

　　再加上导师团的黄晓明、霍汶希、……

　　真的处处都是爆点！！！

　　行的吧~~~反正我们看热闹不嫌事大，期待姐姐们能给大家带来更多的欢乐和惊喜。

　　U1S1，张柏芝简直就是我追《浪姐2》的快乐源泉，凭借一己之力，贡献了一半的热搜和欢乐。

　　比如说：

　　张柏芝公演完看到大部分姐姐给自己投了票，一下场就感动得大哭，寻求姐姐们的“安慰”。

　　结果那英上前一把抱住她说，“你别哭，我都没投你票”。

　　就忍不住让人想【哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈】

　　没想到张柏芝也来了一句，“所以我没感谢你。”

　　好吧，一下子又勾起了我看姐姐们【撕X、扯头发】的欲望了。

　　再比如：

　　张柏芝初舞台表演时，不管是唱歌还是跳舞，都让人觉得十分尴尬。

　　就选择自己最熟悉的《星语心愿》，也只能说，张柏芝长得真好看……

　　“美丽废物”说的就是她没错。

　　就连粉丝的应援口号也是：

　　“柏芝放心飞，反正你很废”

　　“今天pick张柏芝，完颜美貌变花痴。唱跳双废又何惧，花路为她谱作诗。”

　　虽然不会唱，也不会跳，但是柏芝能有什么坏心眼呢？我们为什么要这么伤害姐姐？姐姐负责美就好了，《浪姐2》门面担当没有她我不看~

　　精致的五官，标致的身材，不谈实力和人品，张柏芝确实是一个美到让人无法忽视的女子。

　　不信的人请看下图！

　　四肢纤细、腰身苗条，生过三个孩子小腹依然没有一丝多余的赘肉。

　　腿型好看，肩颈线条也完美！

　　讲真，这对于高低肩的我来说，简直就是虾仁猪心！！！

　　既然提到了高低肩，那我们今天就来说一说这个事~

　　肩膀一高一低，这样的体型实在不好看，像奔酱这种高低肩有一点点明显的人，每次站在镜子前都觉得自己怂怂的，自卑感瞬间拉满。

　　日常生活中，很多人存在许多不良的习惯，比如说：

　　长期伏案工作、玩电脑、打麻将；躺在床上看书、看电视；背单肩包、提重物；甚至睡觉姿势不对，都会导致高低肩问题。

　　这些不良姿势会让我们两侧肩膀的肌肉不稳定，经常使用的一侧肩膀肌肉（肩胛提肌和上斜方肌）会更加紧张，导致这一侧的肩膀看起来更高。

　　也就是说，我们大部分人都有高低肩问题，只不过明显的程度不一样，有的人高低肩情况比较明显，有的人却几乎看不出来。

　　当然，有脊柱侧弯、长短脚、骨盆倾斜和脊柱倾斜等问题的人，往往也会伴随出现高低肩。且这几个问题往往都是互相影响的。

　　骨盆发生一定的侧倾，而为了保持平衡，身体会自动摆正，久而久之导致脊柱侧弯；脊柱长时间的侧弯后便形成高低肩。而高低肩，会连带影响到肩胛肌群，严重的会造成脊柱的变形、侧弯，导致身体的连锁反应，如腰痛、头痛恶心、颈椎退化，形成骨刺等。

　　如果高低肩情况比较明显的话，一定要及时就医治疗，及时矫正。

　　高低肩情况比较轻微、不明显的话，平时可以多做一些运动训练，让肩膀两侧的肌肉群力量平衡，改善高低肩。

　　下面给大家推荐几个动作。

　　1

　　双脚打开与肩同宽，注意脚外侧与地面平行；身体站直，大腿肌肉收紧，背靠墙立，肩膀自然下垂向后并尽可能远离耳朵；保持颈部和头部伸直，且目视前方。手臂弯曲90°，肩两侧保持水平且肩部要紧贴墙面，手肘和手腕也要紧贴墙面；再慢慢继续往上抬起双臂，停留1-2个呼吸后回到前一个动作，重复10次左右。

　　2

　　身体站直，双手臂自然放于身体两侧，掌心贴住大腿外侧；抬起肩膀尽量靠近耳朵，保持这个姿势30秒后放松肩膀；重复该动作8-10次。

　　3

　　站直，让头部和颈部保持在同一直线上，头部向肩膀右侧倾斜，然后用手抓住或者按摩另一侧肩膀，同时头部向肩膀方向轻轻拉低，保持3-秒；每侧至少拉伸2组。

　　4

　　站立，将手臂放在身体两侧，让两侧肩胛骨向后向中靠拢，屏住呼吸，呼气时回到起始位置；每组做10次，重复做2-3组。

　　5

　　山式进入，头部保持不动，眼睛直视前方，双臂置于背后，双手手指朝下，指间相碰，慢慢向背部方向转动手臂、手腕，让手指头朝着背部，随后指向上；保持该手势随后慢慢向上滑动，直到双手和肩胛骨在同一直线上，十指伸展，双手掌心互推；转肩向后，将肩胛骨推向背后；双手继续向头后侧方移动，再将手肘下沉；保持几个呼吸，再滑动双手向下，放松手臂回到山式。

　　6

　　将阻力带挂在牢靠的物体上，双手紧紧握住；转动双手，拇指向上，小指向下，双手向后挤压，将肩胛骨挤压在一起；再转动双手，手指朝下，双手往臀部方向拉动；重复做3组，每组12次。

　　7

　　站立，双脚分开臀宽，双手抓住阻力带，手臂伸向前方与地面平行；试着用你的手臂做一个“T”，向两侧、向后拉伸，注意要把阻力带伸展得尽可能宽，然后回到原来的位置；接下来，放下阻力带，让它在你的脖子后面，保持这个位置呼吸几次；重复做3组，每组12次。

　　8

　　身体半蹲，腰部向前弯曲，面对地板，双手各握一个哑铃；收缩肩胛骨时，将手臂抬起并向上举，保持该姿势几秒钟，注意此时手臂要与地板平行；回起始位置。重复做3组，每组15次。

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