李冰冰年近半百还“放大招”，穿亮片裙秀“过山车”身材，真招摇|瑜伽

　　不得不说李冰冰保养得真是好，一袭紫色亮片裙光彩照人，谁能想到她47岁了。

　　看看她这像“过山车”一样凹凸有致的身材。

　　让很多粉丝都想知道她的保养秘诀，这不，李冰冰深谙大家的想法，于是在采访中透露，如何在大妈的年纪变女神。

　　首先要自律，油炸类食品不吃，还要坚持锻炼。而李冰冰常年练习瑜伽。

　　有句话是怎么说的，你什么时候开始练习瑜伽，你的年龄就停留在多少岁。

　　而瑜伽包括了体式练习，冥想和唱诵。对于唱诵来说OM是大家比较熟悉的。

　　而今天我们要分享的是瑜伽里的OM。OM是瑜伽里很重要的一个知识，如果你练习瑜伽一定要知道OM代表了什么。

　　什么是OM？‍

　　OM是梵文音节，弥漫整个宇宙浩瀚，整个宇宙最开始的振动源是“ OM”。

　　OM”是你持续呼吸的气息。

　　起源与历史

　　“ OM”在奥义书中首次被提及。

　　曼杜卡·奥义书（Manduka Upanishads）从宇宙的始作者的角度讲述了音节OM。

　　在宇宙开始之前，产生了第一个振动，然后进一步变成声音。因此，该声音被称为音节OM。

　　奥义书的观点

　　奥义书中，圣贤们曾说OM是一种工具，可以引导你到达自我的终极现实。根据这些文献，一个人有3个感知维度：

　　唤醒和唤醒的世界-我们通过5种感官感知的物理世界

　　做梦&做梦者的世界——我们通过虚拟感官在梦中感知到的内心想法

　　深度睡眠和黑暗——寻找我们在深度睡眠中感知到的虚无的原因或体验。

　　在这3个维度中，存在着一种不受干扰的或纯粹的意识，它经历了一切，但仍然不受其后果的影响。这是我们存在的第四个维度，叫做真我。

　　OM的声音以隐藏的形式包含了我们存在的这4个维度。

　　“Ahhh”（A）的声音——代表我们存在的清醒状态

　　“Ouuu”（U）的声音——代表我们存在的梦境状态

　　“Mmmm”（M）的声音——代表我们存在的深度睡眠状态

　　为了实现真正的自我，OM（AUM）的声音在Mmmm声音的末尾包含了一个“沉默”，它超越了自我的所有3个维度。因此，通过反复吟诵OM，你可以认识到真正的自我就在自我之中。

　　我们为什么要唱诵OM？‍

　　基本上，舌头用于产生所有声音。当我们吟诵OM时，通过嘴很清楚地发出三种声音（Ah，Ooh和Mm），而不会移动舌头。因此，OM是存在的基本或基本声音。

　　人体内部器官对3个音节OM声音产生的振动非常敏感。

　　OM是创造的源泉，并且通过唱诵它，我们对源泉的力量表示感谢。根据现代科学，整个存在就是混响。哪里有振动，哪里就有声音，哪里有声音，哪里就有创造力。

　　例如，电视具有三种颜色的网，通过它们可以产生数百万种颜色。同样，OM的这三种基本声音会在特定的组合上产生多种表达。

　　“Ah”音不仅是印度的基本音，也是全世界的基本音。它的发出从能量体的根部开始，在那里有72000nadi（精微能量通道）汇合。这是瑜伽中的保养中心或称为脉轮。当你发出“Ah”时，nadi会在整个身体上反射振动。如果你发出“ooh”和“Mm”，它会以不同的方式传播，每一个声音都会影响身体的某个部位。

　　每一个声音都会激活你能量系统的某个维度。所以，这三种声音的结合激活了整个身体系统。声音不仅能产生情感，而且能改变你身体的整个系统。

　　唱诵OM的好处：‍

　　OM是一种声音，其振动可以影响整个宇宙。唱诵OM在身体，心理和情感层面上都有无数的好处。

　　1. Om清洁周围环境

　　OM不仅对正在练习的人有益，而且对周围环境也有益。OM产生了振动，这些振动击败了周围环境中流动的负面因素。

　　2.减轻压力和焦虑

　　据考证，在冥想练习中定期诵读OM有助于减轻压力和焦虑。诵读OM时产生的振动会激活某些中枢和神经（迷走神经）。

　　3.加强脊髓

　　已经发现在冥想中坐直时向后念诵会影响脊髓。OM的'Ah'声音起源于海底轮，该根位于脊髓附近。振动在整个脊髓中振作精神，使神经活跃。这进一步改善了功能并增强了脊髓。