什么是经济舱综合征？

　　经济舱综合征，也叫旅行性血栓栓塞症（Traveler's Thrombosis），是指发生在旅行人群中的下肢静脉血栓症。

　　我们都有这样的体验，那就是长时间坐飞机或坐车时，人倍感难受，其中腿部尤其难受，而更大的问题我们可能忽略了，那就是旅途中由于长时间静坐下肢处于屈曲姿势，腿部血流缓慢，从而可能导致静脉内血栓形成。

　　而下飞机或下车后，因为腿部的活动，肌肉挤压血管，有可能造成血栓脱落，静脉血栓掉下来，如果堵在肺动脉，可能导致肺动脉栓塞，严重的引发呼吸困难甚至窒息死亡。如果堵在心脏动脉，可能诱发心梗。如果堵在脑动脉，则可能导致大面积脑梗。

　　由此可见，经济舱综合征是长途旅行的隐形杀手！

　　提醒：这3类人容易得经济舱综合征

　　1. 肥胖人群：肥胖会增加血液循环的压力，使得血液更容易滞留在下肢，增加患上经济舱综合征的风险。

　　2. 特殊人群——高龄人群和孕妇：年纪较大的人往往血液循环较差，肌肉力量较弱，这使得他们更容易受到经济舱综合征的影响。

　　孕妇本身血液循环已经受到孕期生理变化的影响，加上长时间久坐，血液滞留的风险更高，容易患上经济舱综合征。

　　3. 既往有血栓病史的人群：如心梗、脑梗和下肢静脉血栓患者，血液循环已经受到影响，长途旅行时更容易出现血栓形成等并发症。

　　如何预防经济舱综合征？记住这5点

　　1. 移动和活动：在长时间的旅途中，尽量多活动。每隔一段时间，起身走动一下，活动双腿和脚部的肌肉。如果条件允许，可以在机舱内进行一些简单的伸展运动，如踮脚尖、屈伸膝盖等。

　　2. 穿着合适的衣物：穿着宽松、舒适的衣物，避免束缚血液循环的紧身衣物。选择透气性好的鞋子，避免高跟鞋或过紧的鞋子。

　　3. 多喝水：不要害怕多喝水会频繁上厕所，要想到多喝水可以保命！因为保持身体充足的水分摄入，有助于防止血液过度浓缩。避免过度饮酒或咖啡因饮料，因为它们可能会导致脱水。

　　4. 高危人群使用压力袜：对于高危人群，可以穿着专门设计的压力袜，可以帮助促进血液循环，减少血液在静脉中积聚的风险。

　　5. 避免交叉腿：长时间交叉腿会限制血液流动，增加血栓形成的风险。尽量保持双脚平放在地面上，或者使用脚垫来提高脚部的位置。

　　结语

　　最后，要提醒大家的是，经济舱综合征虽然听起来有些陌生，但实际生活中，我们如果久坐不动，比如打麻将，或坐沙发太久，都有可能被经济舱综合征盯上，而后果有时是非常致命的，因此我们要做好以上预防措施，特别是上面说的3类人群！