古人曾讲：肝，为万病之贼！

　　意思是说，肝脏，是引发多种疾病的原因所在；

　　一旦肝脏出现了问题，那么，身体的消化吸收功能，便会随之下降，代谢也会出现异常。

　　而养护肝脏，也要选对时节。三伏天，便是养肝的黄金期。

　　三伏天，是养肝“黄金期”，做好四个字，肝脏更健康

　　第一个字：吃

　　1、绿色

　　中医讲：绿色入肝，肝喜绿色。

　　每天吃些绿颜色的蔬菜，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

　　对于滋养肝脏，提供肝脏所需营养，保护肝脏健康，十分有益！

　　食物来源：菠菜、西兰花、生菜、油菜、芦笋等。

　　2、维生素A

　　研究发现，维生素A可抗肝癌。

　　肝脏是人体储存维生素的“仓库”，当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。

　　而维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，能使正常组织恢复功能，降低化疗病人的癌症复发率。

　　3、优质蛋白

　　鸡蛋、豆腐、牛奶等高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱。

　　这些食物中丰富的蛋白质，就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

　　第二个字：睡

　　1、少熬夜

　　俗话说，熬夜，就是熬肝血；夜卧则养肝。

　　也就是说，晚上人体休息的同时，也是肝脏自我修复的时间。

　　如果经常熬夜，不仅会导致睡眠不足，肝脏也得不到良好的休息；

　　长此以往，身体抵抗力下降，肝脏也会受损；而已受损的肝细胞也将难以修复，并有加剧恶化的可能。

　　2、午睡养肝

　　如果有条件，建议养成中午午睡半小时的习惯。

　　这样对食物的消化、吸收利用非常有利，保证肝脏获得更多血供及营养。

　　第三个字：喝

　　1、柠檬茶

　　柠檬，天然的草本植物，含有柠檬酸，有很好的养肝健脾、防毒解毒的功效。

　　另外，喝水的时候，加点柠檬，能够起到很好的，保护肝细胞，免受自由基破坏的功效；

　　同时，还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生能力。

　　2、黄花苗根红茶

　　泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

　　黄花苗，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。

　　中医认为，黄花苗，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

　　现代药理研究表明，黄花苗根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

　　此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

　　经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

　　3、菊花茶

　　菊花，有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。

　　不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。

　　日常可以用菊花泡水喝，满足味蕾的同时，也能起到养生的作用。

　　第四个字：动

　　1、浴手

　　通过浴手动作，不仅可以调节全身气血运行，还可以改善手部血液循环，从而减轻手部的局部症状。

　　做法：心静神凝，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热；一般做3-5分钟即可。

　　2、阴包穴

　　肝经上重要腧穴之一，收引水湿，肝经的水湿之气在此为云集之状。

　　位置：在大腿内侧，当股骨上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间。

　　3、搓期门穴

　　期门穴位于胸部，第6肋间隙，前正中线旁开4寸；每天用掌心搓期门5分钟，微微发热为佳。

　　期门穴是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位，常用来治疗各类脏腑疾病。

　　常搓此穴，能缓解熬夜后出现疲劳、没有食欲等症状，还有疏泄肝胆的作用。