5个习惯悄悄“偷走”你的寿命,为了健康,改掉一个也好!

5个习惯悄悄“偷走”你的寿命,为了健康,改掉一个也好!
2020年01月22日 10:06 新浪网 作者 健康生活八十年

随着社会的进步,医疗水平的发展,人类的寿命也逐渐延长。

大量研究显示,长寿的原因与人类遗传、生活方式和环境有关。

5个习惯悄悄“偷走”你的寿命,为了健康,改掉一个也好!

尤其是生活方式,对我们健康的影响,远远超出我们的想象!

5个习惯悄悄“偷走”你的寿命,为了健康,改掉一个也好!

1、久坐不动

5个习惯悄悄“偷走”你的寿命,为了健康,改掉一个也好!

缺乏运动,久坐不动也是现代人的一大特色。

殊不知,这个懒习惯,会悄悄“偷走”你的健康。

长期久坐不动,会引起肌肉松弛,出现腰酸、腿软,下肢也容易变得水肿,还会增加患上颈椎病、痔疮的几率。

另外,长期久坐还容易出现脑供血不足,脑缺氧等现象,人会变得容易乏力、困倦、记忆力减退、注意力不集中等。

2、生气

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俗话说,生气为百病之源。

生气,也是一种不良情绪,同时,更是内心不成熟的表现。

人在生气时,心跳会自然加速,同时血压升高,很容易导致心脑血管问题。

因此,日常生活中,应当尽量避免生气,控制好自己的情绪,多听音乐,利于身心健康。

3、吃太快

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我们常说,吃饭要细嚼慢咽,其实是有一定道理的。

一个人,如果吃饭速度过快,食物便会得不到充分地咀嚼;

这样不仅会给肠胃带来负担,还会伤害到消化道黏膜。

另外,咀嚼的好处在于,咀嚼的次数越多,分泌的唾液也越多,而唾液含有溶菌酶,具有杀菌的作用,对胃黏膜的保护作用也就越大。

4、不吃早餐

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《黄帝内经》讲:食饮有节,起居有常,不妄作劳。

意思是讲,人到吃饭的时间,就要吃饭;到睡觉的时间,就应当睡觉。

如果早上起来,为了节省时间,而放弃早餐,其结果很可能会“省出了”疾病。

这是因为,长期不吃早餐,不仅会降低大脑的功能,还更易产生肥胖;

另外,还会导致胃部发生一系列疾病。

5、贪杯

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俗话说,酒虽好,但不能贪杯。

偶尔喝点酒,固然有一些益处;

但若长期饮用,其危害却远远大于这些所谓的“益处”。

因此,50岁以后,不论什么场合,如果能不喝酒,尽量就不要喝酒了;

如果一定要喝酒,劝你还是少喝一点,这也是对自己的身体负责。

长寿建议:谨记“3少,4多”

【3少】

1、少盐

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现如今,很多人在饮食方面,都习惯“重口味”。

比如吃菜要放很多盐,要很咸,才够味。

其实正常来讲,每人每日食盐的摄入量,应保持在6克以内。

一旦摄入过多,或是饮食过咸,会导致体内钠的增多,进而增加血压的压力。

长此以往,不仅损害心肾的健康,也会进一步损害血管的健康。

2、少过饱

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人到中年以后,每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5。

因而稍一吃多,就会肚子胀、不消化。

所以,中年以后,每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,同时要保证少食多餐。

3、少抗病

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人到了一定年龄,总会出现一些小痛小痒。

如果有些疼痛持续时间长,或是身体出现了异常的表现,一定不要抗病,因为这些可能是某些大病的预警信号。

要及时到医院做相关检查,避免小病拖成大病。

【4多】

1、多笑笑

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笑,能舒缓压力,有助于提升情绪;

笑,能触发大脑皮层反应,有利于感染身边的人一起笑;

笑,能令体内白血球增加,促进体内抗体循环,提高身体免疫能力...

开怀大笑的好处很多,它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量,还是最自然、最没有副作用的止痛剂。

2、多喝茶

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中国人喝茶的历史由来已久,《本草纲目》中就曾记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”

两餐之间,可以喝1-2杯白谷丁桑叶茶,可降三高,提高身体免疫力。

桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明,桑叶,含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

另外,还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用,对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

白谷丁,有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用,对保护肝脏都有好处,可以促进肝脏排毒。

将桑叶和白谷丁搭配,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。

3、多泡脚

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人们常说,富人吃补药,穷人泡泡脚。

的确,泡脚,是最简单的养生方式,对身体也大有益处。

中医认为,脚,是人体的第二心脏,并且脚底遍布众多穴位。

睡前经常用热水泡脚,能够加速人体血液循环,提高自身免疫力,还有助于睡眠。

4、多梳头

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中医讲道:头,为精明之府,人体众多穴位和经脉,都在头部。

日常用木梳,或手指,对头部进行梳理或按摩,可以刺激头部诸多部位。

次数:每晚睡前一次,每次梳头或按摩100-200下即可。

作用:有助于疏通脑部血管,保养人体的精气神。

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