50岁以后,是养生黄金期,想要健康长寿,保持“2通,2软,3防”

50岁以后,是养生黄金期,想要健康长寿,保持“2通,2软,3防”
2020年01月25日 17:14 新浪网 作者 健康生活八十年

人的一生,总要经历不同的,生命阶段。而50岁,恰好是一个“养生黄金期”。

俗话说的好,五十而知天命。

50岁以后,是养生黄金期,想要健康长寿,保持“2通,2软,3防”

人们大多在50岁以后,身体各种潜伏的疾病,便逐渐爆发出来。

所以,50岁以后,也被称为“危险年龄期”。

如果能够平安度过,或许可以健康且长寿!

那么,50岁以后,人们应该如何保养身体呢?

50岁以后,是养生黄金期,想要健康长寿,保持“2通,2软,3防”

50岁以后,是养生黄金期,想要健康长寿,保持“2通,2软,3防”!

【2通】

1、想的通

50岁以前,如果你遇到不开心的事情,大可以抱怨一通,或者是独自生闷气;

但是,50岁以后,很多事情,都可以看开一点,看淡一点了。

凡事想的通,便少一些烦恼,多一些快乐。

要知道,烦恼多了,对身体的伤害,是全方位的,身体自己不会太健康。

因此,日常生活中,遇事要学会调节,懂得知足常乐,想开一点,心情便会舒畅很多。

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2、肠道通

众所周知,肠道不通,百病丛生。

这是因为,人体的肠道是最大的免疫器官,有70%的免疫力,都来自肠道。

所以说,想要身体健康,肠道一定要保持健康,通畅。

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【2软】

一、肝脏软

一般来说,一个健康的肝脏,是触之柔软,且富有弹性的。

一旦肝脏出现问题,其功能便会开始下降,导致肝脏“变硬”,损害身体健康。

所以,50岁以后,若能够保持肝脏“柔软”,身体也不会太差。

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1、营养早餐

早餐,是人们一天能力的重要来源,切莫随便糊弄地吃。

另外,国外的一项报告指出,长时间不吃早餐的人,其死亡率高达40%以上!

所以,一份健康,营养的早餐,至关重要;并且要记得坐下来慢慢吃,不可边走边吃。

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2、养肝茶

蒲公丁,是“药食两用”的小植物,将其根部,按照红茶发酵工艺,制成蒲公丁根红茶,可降低蒲公丁寒性,每天泡水喝,可很好的保护肝脏,促进肝脏排毒。

蒲公丁,入肝经,擅长排肝毒,清肝热,预防肝损伤,蒲公丁跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上。

尤其是蒲公丁根,它是在许多预防C型肝炎中,最重要的天然营养品。

现代科学证实,蒲公丁可以对抗内毒素,造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。

所以,用蒲公丁根泡水,或者直接饮用蒲公丁根红茶,可以很好地保护肝脏健康。

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3、优质蛋白

肝脏最喜欢高蛋白,低热量的食物,尤其是优质的蛋白。

这类食物在很大程度上,会减轻肝脏的负担。

优质的蛋白,类似肝脏的“维修工”,在体内能够起到修复肝细胞,促进肝细胞再生的作用。

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二、血管软

老话常说,人与血脉同寿。

也就是说,血管的健康,直接影响着人们寿命的长短。

尤其是50岁以后,如果不注重保养,血管便会开始变硬,变脆,失去固有的弹性。

一旦血管的韧性变差,其控制血压的能力,也会相对减弱,很有可能发生一系列心脑血管问题。

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1、少油腻

有关报道曾指出,血液黏稠,血管堵塞的发生,多与高脂肪的摄入有关。

也就是说,日常饮食,如果摄入过多油腻的食物,会导致过多的脂肪存于体内,堆积在血管壁上;

导致血液的黏稠度增加,血管发生堵塞等等。

多数血管堵塞的发生,都与高脂肪摄入有关。

因此,减少油腻食物的摄入,是保护血管较好的方法之一。

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2、粗纤维

随着人们生活水平的不断提高,饮食也变得越来越精细,很少有人再继续吃粗粮。

其实,你不知道的是,食物越精细,便越容易缺乏必要的营养元素,不利于血管,乃至身体的健康。

而粗粮,含有较多的粗纤维,能够刺激肠胃的蠕动。帮助身体将胆.固醇排出体外,进而对血管有益。

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3、要快走

保护血管健康,运动必不可少。而最简单的运动,便是:快走。

日常生活中,可以在散步的时候,适当地进行快走。

可以有效地增强肌肉耐力,增加血管的弹性,保护血管健康。

建议:快走应当在饭后30分钟之后进行,根据自身的情况,快走20-30分钟即可。

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【3防】

1、防关节疾病

关节疾病,是中老年人去最常见的问题。

尤其是50岁以后的老人,身体机能都有所退化,便会出现不同程度的肿胀,疼痛等。

因此,日常生活中,要做好防范工作,劳逸结合,避免熬夜,过度劳累等。

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2、防胃部疾病

人们常说:胃,乃先天之本,胃不好者,难长寿!

也就是说,一个人,肠胃健康,方可吸收食物的精华,为五脏六腑提供能量。

因此,保护胃部健康,日常要做到清淡饮食,避免吃过硬,过凉的食物,给胃部增加负担。

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3、防肺部疾病

肺,是人体的呼吸器官,也是人体重要的造血器官。

俗话讲,肺气充沛,宗气旺盛,气机调畅,则血运正常!

可见,肺部的健康,至关重要。

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尤其是在这个时期,一定要注意肺部的保养。

做到勤洗手,出门佩戴口罩;不去人多的地方凑热闹;咳嗽或打喷嚏的时候,要捂住口鼻。

若出现异常情况,请立即就医检查!

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