高尿酸，通常被人们称为“第四高”，并逐渐被人们所知晓。

　　一般来讲，男性尿酸高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，就是高尿酸血症。

　　很多人会觉得，尿酸高，会导致痛风的发生，其实，只有约10%的高尿酸者，会诱发痛风。

　　大多数的人，不会导致痛风，但会损害肾脏，以及血管的健康，被称为“沉默的杀手”。

　　那么，尿酸高的人，具体有哪些表现呢？

　　尿酸高的人，睡觉时有3个表现，若没有，说明尿酸控制得还不错！

　　1、口渴难忍

　　如果在睡觉的时候，经常无理由地出现口渴难忍；并且大量饮水之后，也没有缓解。

　　那么，很有可能，是因为尿酸过高，引发的肾脏疾病。

　　肾脏毒素积累过多，便会出现类似的情况。

　　2、腰痛异常

　　俗话说，腰，为肾之府。腰部的两侧，便是肾脏的位置。

　　如果在晚上睡觉的时候，出现腰部疼痛，且疼痛难忍，那么几乎离不开肾脏疾病。

　　发生这种情况，也是由于尿酸过高导致！

　　尿酸过高，形成晶体，堵塞在肾脏中，长期以往，给肾脏带来负担，导致腰部疼痛。

　　3、水肿

　　尿酸过高，肾脏的排泄机，制就会受到损害；

　　久而久之，形成结晶，堵塞肾小球，导致水分排不出去。

　　如此，会引起双脚、面部、眼部等出现莫名的水肿。

　　如果情况严重，还会引发全身性水肿，一定要注意。

　　提醒：这三类高发人群，最好去查查！

　　1、家族遗传者

　　痛风患者，其后代患痛风的概率，要远远高于非痛风患者的后代；

　　这可能是因为，这类人群天生体内的代谢，就存在问题，所以其尿酸更容易偏高，更易患痛风。

　　因此，建议这类人群，日常更应该注意饮食的摄入，管住嘴，迈开腿，保持良好的生活作息习惯。

　　2、高嘌呤摄入者

　　众所周知，尿酸偏高，多与饮食摄入高嘌呤食物有关。

　　高嘌呤食物如：牛羊肉，动物内脏，火锅汤，海鲜等等。

　　日常生活中，一定要少吃这类食物；一旦查出尿酸值较高，更要管住嘴巴。

　　3、长期久坐者

　　有关研究指出，每天久坐，超过8小时的人，其痛风发作的概率，会大大提高。

　　这主要是因为，长时间的久坐，会导致体内水钠滞留，使得血流不畅，影响到尿酸代谢和排出。

　　尿酸一旦排出不畅，消耗不了，便很容易升高，引发一系列疾病。

　　预防高尿酸，坚持3多、3少，尿酸平稳，身体更健康！

　　1、多监控

　　尿酸高的人，一定要监控自己的尿酸水平。

　　这是因为，很多人在尿酸偏高的时候，没有明显的不适；

　　而一旦严重偏高的时候，才会出现关节疼痛等问题，所以日常监控很重要。

　　如果在体检的时候，发现尿酸值超过520μmol / L，不论是否有症状，都要进行降尿酸的治疗。

　　2、多喝茶

　　黄 蓝 菊根茶，泡水喝，可降尿酸，减少痛风发作频率，有益身体健康。

　　黄 蓝 菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入，习称菊苣。

　　中医认为，黄 蓝 菊，可清肝利胆，利尿消肿，用其根茎泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。

　　现代药理研究表明，黄 蓝 菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。

　　此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

　　所以，经常用黄 蓝 菊根茶泡水喝，可降尿酸，防痛风，保护身体健康。

　　3、多穴位

　　小腿侧，有一处穴位“丰隆穴”。它是化痰的要穴，而化痰的作用，正是治疗痛风的原理所在。经常按揉此处，有良好的降血尿酸作用。

　　大脚趾，趾根底部的横缘，和竖缘交叉点的位置，有一处穴位“隐白穴”。每天按摩此穴100下，可以促进身体的血液循环，加快尿酸的流动，防止尿酸沉积。

　　4、少暴食

　　预防高尿酸，除了我们上面说到的，减少高嘌呤食物的摄入，还要杜绝“暴饮暴食”的恶习。

　　这通常是因为，暴饮暴食，给身体带来的直接后果，就是自身的尿酸水平升高，体重增加，身体肥胖。

　　而肥胖，是导致多种慢性疾病的主要因素；并且，肥胖还会抑制体内尿酸的分泌，进一步加重痛风。

　　5、少饮料

　　饮料是多数人的最爱，却不知，它是诱发高尿酸，乃至痛风的重要因素之一。

　　很多饮料中，含有大量的果糖， 经常饮用，容易导致尿酸值升高。

　　6、少憋尿

　　如果尿酸高的人，经常憋尿，会导致尿酸不能及时排出，损害肾脏健康。

　　另外，尿酸的排泄，需要依靠尿液；

　　一旦经常憋尿，就会导致尿酸滞留，危害巨大。

　　因此，日常要做到多喝水，增加排尿次数，促进尿酸的排泄。